အခ်စ္ဒဏ္

ေနာက္ဆံုးရလဒ္

ကြ်န္ေတာ့္ဝါဒေယာကၡမျပဳစုနည္း

(ကြ်န္ေတာ့္၀ါဒေယာကၡမျပဳစုနည္း)

ေယာကၡမဆုိရင္ေရွာင္ကာမကြင္းပဲ
ေလာင္ခ်ာတစ္စင္းႏွင့္ဗ်ုင္းပါေလ
ႏိုင္ကြက္ကိုသာအပိုင္တြကိလို႕
ျပိဳင္ဖက္ကဲ့သို႕ထိုးႏွက္ေစ...

အိမ္ဦးခန္းမွာေကာင္းစြာထားလို႕
ေပါင္းသဟာမ်ားႏွင့္အရက္ေသာက္ေစ
ထမင္းေကြ်းလွ်င္စားမ၀င္ေအာင္
သြားက်ိဳးေညာင္းဖို႕ခဲ့ထည့္ေလ....

ငါးသေလာက္ေပါင္းကိုအတင္းၾကီးတုတ္ဖို႕
ဒညင္းသီးျပဳတ္ႏွင့္ေကြ်းပါေလ..
ဆူးပုတ္ရြက္ကိုေလးကာခ်က္ကြဲ႕
ေသြးပါတက္မဲ့နည္းလမ္းေတြ...

အခ်ိဳတည္းရင္သြား၀ယ္ထားကြယ့္
သၾကးတစ္ပိသာႏွင့္မင္းဂြတ္ေတြ
ဖရဲသီးေပၚဘဲဥဆမ္းထည့္
သဲအူကြ်မ္းမဲ့ျဖစ္ရပ္ေတြ..

ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ရေလေအာင္..
ခ်စ္ေဆြမ်ားႏွင့္မူးရမ္းေစ
အဆုတ္ကင္ဆာျမန္ျမန္ဦးမယ္
ေခ်ာ့တုက္ေစ......

ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ကာသြားမယ္
ဓါတ္စာအမွားႏွင့္ခ်ီးေျမွာက္ေလ..
ေကာက္ခါငင္ခါေလငန္းျဖတ္လို႕
ေသလမ္းဖြင့္ဖို႕ၾကိဳးစားေစ...

အဲ့ဒါမွေယာကၡမသတ္နည္း
ဖတ္ျပီးမွတ္ပါေလ... ။

ဒီ ကဗ်ာကို ရယ္စရာမဂၢဇင္း တြင္လဲဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္..။
တင္ျပသူကေတာ့

SYTAN

ေဘာ္လီေဘာအခ်စ္

(ေဘာ္လီေဘာအခ်စ္)

ကြ်န္ေတာ္ခ်စ္တယ္ေျပာစဥ္က
"ေနပါအံုးရွင္"ဆိုတဲ့စကားေလးတစ္ခြန္း....
ကြ်န္ေတာ္ကအတင္းမျငင္းပါနဲ့ေတာ့ေနာ္ဆိုစဥ္က
"အင္း"လို႕ေခါင္းညိတ္ျပခဲ့တဲ့စကားေလးတစ္ခြန္း...
ကြ်န္ေတာ္ကပိုကဲျပီးေတာ့
သိပ္ခ်စ္တာပဲလို႕ေျပာစဥ္က
"ကိုကို"နဲ႔ထပ္တူပါပဲဆိုတဲ့စကားေလးတစ္ခြန္း..
ကြ်န္ေတာ္နဲ႔ေလွ်ာက္သြားတဲ့အခါ
"သိပ္ေပ်ာ္တာပဲ"ဆိုတဲ့စကားေလးတစ္ခြန္း...
ကြ်န္ေတာ္သြားမေတြ႕ျဖစ္တဲ့အခါ
"ေမွ်ာ္လိုက္ရတာ"ကိုကိုရယ္ဆိုတဲ့စကားေလးတစ္ခြန္း
အခ်စ္ဆံုးဆိုျပီးေတာ့ေပးတာေနာ္ဆိုျပီးေတာ့
ေပးလိုက္တဲ့"ဓါတ္ပံုေလး"တစ္ပံု
အဲ့ဒါေလးေတြနဲ႔ဘဲ
ႏြားျပာၾကီးသြားျဖဲေနလို႕မွမဆံုးခင္
"မုန္းလိုက္ပါရွင္"ဆိုတဲ့
မထင္မွတ္ထားတဲ့စကားလက္ေဆာင္ေလးတစ္ခြန္း...
ေၾသာ္......ရက္စက္လိုက္တာလို႕ေတာင္မွ
မေျပာရက္ႏိုင္ခင္ ေ၀းလြင့္ခဲ့ရတယ္
ဆိုးလိုက္တဲ့ကံၾကမၼာရယ္....။

မင္းအတြက္

(မင္းအတြက္)

မင္းကလံုးလံုးေမ့ထားႏိုင္ေပမဲ့
ငါကေတာ့အျမဲသတိရေနတယ္....
မင္းကျပံဳးေပ်ာ္ရႊင္ျမဴးေနေပမဲ့
ငါကေတာ့၀မ္းနည္းလြမ္းေမာေနရတယ္...
မင္းကသာယာၾကည္ႏူးႏိုင္ေပမဲ့
ငါကေတာ့အေဆြးပင္လယ္ေ၀ရတယ္..
မင္းကရယ္ရယ္ေမာေမာရွိေပမဲ့
ငါေတာ့မ်က္ရည္ျမစ္ၾကီးစီးေနရတယ္...
မင္းကအမုန္းၾကီးသြားေပမဲ့
ငါကေတာ့ခ်စ္ေနေသးတယ္....
တစ္ေလာကလံုးမွာ
ဒီကမ ၻာၾကီးမွာ
ငါ့ကုိယ္ငါထက္ပိုျပီးခ်စ္တာ
မင္းတစ္ေယာက္ထဲရွိပါတယ္ကြာ...
ေမတၱာသမား
ငါ့ႏႈတ္ဖ်ားက
စကားေတြမွာ
မတရားလို႕အမွားပါခဲ့ရင္
ခ်စ္တတ္တဲ့ႏွလံုးသား
ကားစင္တင္လို႕ကြပ္မ်က္ပါေတာ့
မင္းအတြက္ဆို
ငါ့အသက္ကိုေပး
စေတးရဲပါတယ္ေလ
မင္းေလးအတြက္ေပါ့....။

အရွက္ေျပ

(အရွက္ေျပ)

သူကဂ်င္းစိမ္းဆိုရင္
ကိုယ္ကမိတ္သလင္
သူမုန္းရင္ကုိယ္ကေမ့
သူေကြ႕ေတာ့ကိုယ္ကေရွာင္
သူေမွာင္ေတာ့ကိုယ္ကမဲ
သူခဲြေတာ့ကိုယ္ကပစ္
သူကထားရစ္မွေတာ့
ကိုယ္ကလဲသြားရမွာေပါ့......
သူမခင္ယင္
ကို္ယ္မၾကင္ရံုေပါ့......
ခုမ်ားေတာ့ဒီလိုမဟုတ္
အေဆြးရုပ္ကိုတန္ဆာဆင္လို႕
လြမ္းဘုရင္ဘြဲ႕ေလးကိုမွ
တသသမက္ေမာတတ္တဲ႕
ရွက္ေၾကာျပတ္ႏွလံုးသား
အဲ့ဒီႏွလံုးသားအစုတ္ပလုတ္
ရင္ေခါင္းထဲကထုတ္လို႕
က်ီးအာပင္ထိပ္ဖ်ားမွာ
ခ်ိတ္လို႕သာထင္းလိုက္ခ်င္တယ္
လွဧကရီေရ......။

ခ်စ္သူကၾကိဳး

(ခ်စ္သူကၾကိဳး)

ေနခ်င္ေသးလ်က္
ႏႈတ္ဆက္လို႕လွည့္ထြက္သြား
ရိႈက္သံေလးေလးမ်ားထားခဲ့သူ...
ၾကင္နာေသးလ်က္
ရင္အနာေတးဖြဲ႕လို႕
တမင္သာအေ၀းသို႕ေျပးတဲ့သူ......
ျပံဳးခ်င္ေသးလ်က္
ႏွလံုးရင္မေအးပါပဲ
အရႈံးတမင္ေပးတဲ့
အမုန္းဘုရင္မေလးသူ............
သစၥာရွိလ်က္
ခ်စ္တာမသိပါဘူးတဲ့
အႏွစ္မဲ့အရူးစကားမ်ားနဲ႔
အမုန္းဘက္ကူးသြားတဲ့သူ.........
တကယ္ေတာ့လဲမင္းအသဲမွမင္းမပိုင္
ခ်ဳပ္ကိုင္ထိန္းထား
မင္းေနာက္နားမွာ
ၾကိဳးစေလးမ်ား
ေတြ႕လိုက္သားကြယ္........။

Keratosis pilaris ဆားဝက္ျခံ

Q: ဆရာ သမီးမ်က္မွာ နွာေခါင္းေဘး မ်က္လံုးေအာက္မွာ ဗ်ဳတ္ကေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ အဖုေလးေတြအမ်ားၾကီးပါ မနက္အိပ္ယာနိုးခ်ိန္မွာ မသိသာေပမဲ ့ေန႔လည္ကစျပီး အရမ္း သိသာပါတယ္ အဲဒီ အဖုေလးေတြကို ကုလို႔ ရနိုင္ပါလား။ တခ်ိဳ ့က အဲဒါကို ဆားဝက္ျခံလို ့ေျပာျပီး၊ တခ်ိဳ႕က အဆီဖုလို ့ေျပာပါတယ္ မ်က္နွာအေရျပား ေခ်ာခ်င္ပါတယ္။ ကုလို ့ ရနိုင္ပါလားဆရာ။ ေျဖၾကားေပးပါ။
A: အေရျပားမွာ ျဖစ္တာေတြက အေတာ္ကို မ်ားလွတယ္။ မ်က္ျမင္မဟုတ္ဘဲ မွန္းရတာ သိပ္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။ ေသျခာ ၾကည့္တာေတာင္ ခြဲျခားရတာ ခက္ေသးတယ္။ ေမးတဲ့စာထဲကအတိုင္း  

၀က္ျခံနဲ႔ဆင္တယ္ဆိုရင္ အနီးစပ္ဆံုးက Keratosis pilaris acne-like bumps ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ ေနရာေတြက လက္ဖ်ံ၊ ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးမွာျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ နီ-ျဖဴ၊ မနာ-မယားဘူး။ ၾကမ္းေနတယ္။ ကုရတာခက္လို႔ စိတ္ပ်က္ေစႏိုင္တယ္။ မဆိုးတာက ဘာမွ တျခားဒုကၡမေပးႏိုင္ဘူး။ ငယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တာမ်ားျပီး အသက္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေပ်ာက္သြားတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္လို႔ ေပ်ာက္ရင္ အမာရြတ္က်န္တတ္တယ္။ ဆိုလိုတာက သု႔ဖါသာလည္း ေပ်ာက္ပါတယ္။ ေဆးတမ်ိဳးနဲ႔ မရတတ္ဘူး။ ကုိယ့္ဖါသာ ဂရူစိုက္တာ လုပ္ရမယ္။ ေဆး
Topical exfoliants (alpha-hydroxy, lactic or salicylic acid or urea) ပါတဲ့လိမ္းေဆး၊ Topical corticosteroids စတီရြိဳက္ပါတဲ့လမ္းေဆး၊ Topical retinoids (vitamin A) ပါတဲ့လိမ္းေဆး၊ Tretinoin (Retin-A Micro, Avita) and tazarotene (Tazorac) သံုးႏိုင္တယ္။

မိမိဖါသာဂရုစိုက္ျခင္း Lifestyle and home remedies
• Go easy on your skin အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ကိုင္တြယ္ယုယပါ။
• Gently dry off မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း အသာအယာ ေျခာက္ေသြ႔ေပးပါ။
• Use a moisturizing lotion or lubricating cream ေရခ်ိဳးျပီးရင္ ေရေငြ႔ဓါတ္ေပးတဲ့လိမ္းေဆးသံုးပါ။
• Try lactic acid (လက္တစ္-အက္စစ္) ပါတဲ့လိမ္းေဆး၊ တေန႔ ၂ ၾကိမ္လိမ္းပါ။
• Use a humidifier အိမ္မွာ ေရေငြ႔ဓါတ္ေပးတဲ့ ကရိယာတပ္ဆင္ပါ။
• Moisturize skin အေရျပားကို Eucerin and Cetaphil လိုေဆးနဲ႔ ေရေငြ႔ေပးပါ။
• Use warm water and limit bath time ေရခ်ိဳးရင္ အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးပါ၊ ေရေႏြး (ေရပူမဟုတ္) နဲ႔ခ်ိဳးပါ။
• Avoid harsh, drying soaps ဆပ္ျပာကို အျပင္စားေတြမသံုးပါနဲ႔။ ဆီ-အဆီပါတဲ့ Neutrogena, Basis or Dove ဆပ္ျပာေတြ ျဖစ္တယ္။ Deodorant and antibacterial detergents ေတြေရွာင္ပါ။ ေၾကာ္ညာေကာင္းတဲ့ လိမ္းေဆး၊ ဆပ္ျပာေတြ သတိထားပါ။ အေရျပားကို ႏူးညံ့၊ သန္႔ရွင္းေနဘို႔နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔ မေနေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။
• Pat dry အေရျပားကို ေရခ်ိဳး၊ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ ပြတ္တိုက္ခ်သလို မျဖစ္ေစဘဲ၊ ေအာက္ဖက္ကို ဖိ-တို႔ သုတ္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ ရုပ္ရွင္မင္းသမီမ်ား လုပ္သလိုေပါ့။

Migraine မိုင္ဂရင္း ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ

Migraine (မိုင္ဂရင္း) ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ ေဖါင္းၾကြတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။ ေသြးေၾကာေဘးက ရွိေနတဲ့ အာရံုေၾကာေတြကို တင္းအား သက္ေရာက္ေစလို႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္လာေစတယ္။ ဆက္ျပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ေစ၊ နာေစလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။
အာရံုေၾကာစနစ္ထဲက Sympathetic nervous system ကို ထိခိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအျပင္ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္၊ ၀မ္းသြားခ်င္တာပါ ဆက္ျဖစ္ေစတယ္။ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြ ေအာက္ဆက္ ဆင္းမွာကိုလည္း ေႏွးေစတယ္။ ျဖစ္ေနလို႔ ေဆးတိုက္တဲ့အခါ၊ ေဆးက ေအာက္အဆင္း ေႏွးလို႔ ေဆးမတိုးသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေစတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေႏွးေစလို႔ လူနာရဲ႕ မ်က္ႏွာဟာ ခပ္ေဖြးေဖြး ျဖစ္ေနမယ္။ ေျခ-လက္ ေအးစက္စက္ေနမယ္။ မ်က္စိက ျမင္တာ၊ နားက ၾကားတာေတြကိုပါ သက္ေရာက္ေသးတယ္။
နာတာရွည္ျပီး၊ ျပန္ျပန္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါတခုျဖစ္တယ္။ ျဖစ္တိုင္းေတာ့ ေခါင္းကိုက္ခ်င္မွ ကိုက္တယ္။ ကိုက္ပံု ကိုက္နည္း ကလည္း ထူးတယ္။ ျပင္းျပင္းထံထံ၊ နားထင္တဖက္မွာ ထိုးကိုက္တယ္။ နဖူးမွာလည္း ကိုက္တဲ့လူ ကိုက္တယ္။ ေနာက္ေစ့မွာ ျဖစ္သူ ျဖစ္တယ္။ ၃ ပံု ၂ ပံုေလာက္က ေခါင္းႏွစ္ဖက္လံုး ခံစားရတယ္။ တဖက္ ျဖစ္သူေတြက ဘက္ေျပာင္း ျဖစ္တတ္ေသးတယ္။ ၄ နာရီကေန ၃ ရက္အထိ ၾကာတတ္တယ္။

မျဖစ္ခင္ သတိေပးသလို လကၡဏာေတြ အရင္လာတတ္တယ္။ အအိပ္ပ်က္တာ၊ စိတ္တိုခ်င္တာ၊ အားယုတ္တာ၊ စိတ္ဓါတ္ က်တာ၊ သန္းတာ၊ အခ်ိဳ-အငန္ ခ်င္ျခင္းတတ္လာတာ။ ၂၀% ေလာက္မွာ Migraine aura ဆိုတဲ့ နိမိတ္ေတြက ေခါင္း မကုိက္ခင္ ကေလးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ တျပိဳင္နက္တည္း ျဖစ္ျဖစ္ ေပၚတယ္။ အလင္းေရာင္ စူးစူးရွရွေတြ ျဖင္ရတယ္။ ျမင္ကြင္းရဲ႕ အလည္ကေန စျပီး၊ အလည္ေခါင္မွာ ဘာမွ မျမင္ရတဲ့ အေပါက္လိုလည္း ပါေသးတယ္။ အသက္ၾကီးသူေတြမွာ ဒါမ်ိဳးသာ ျဖစ္ျပီး၊ ေခါင္းဆက္ မကုိက္သူေတြလည္း ရွိတယ္။ တခါျဖစ္တာ ၂၄ နာရီ ၾကာတဲ့ေနာက္ အားအင္ေတြ ဆုတ္ယုတ္ျပီး၊ အသံေတြ၊ အလင္းေတြ သိပ္မၾကည့္ခ်င္၊ မၾကားခ်င္ ျဖစ္လာတတ္တယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာခါနီး၊ လာေနတံုးမွာ (မိုင္ဂရိမ္း) ေရာဂါ ခံစားၾကရေလ့ ရွိတယ္။ Menstrual migraines လို႔ ေခၚလိုက္တယ္။

ေဆးမကူနည္းေတြနဲ႔ စရေအာင္။ ေရခဲတင္ပါ၊ စိတ္တင္းအား ေလွ်ာ့နည္း လုပ္ပါ။ “အိပ္စက္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးနည္း” ျဖစ္သည္။ အဲလိုျဖစ္တတ္တာကို ေစ့ေဆာ္တဲ့ အလုပ္မွန္သမွ် ေရွာင္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ေဆးလိပ္ မေသာက္တာမ်ိဳး၊ ဒီအစားစားလို႔ ျဖစ္တာထင္ရင္ ေရွာင္တာမ်ိဳး။ အိပ္ခ်ိန္၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။ အစားစားခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ ထမင္း တနပ္လြတ္သြားတာ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

Medication for migraine ေဆးေတြ သံုးရေအာင္။ သာမန္ျဖစ္သူေတြဟာ Acetaminophen (Tylenol) နဲ႔ NSAID (စတီရြိဳက္) မပါတဲ့ အကိုက္-အနာေပ်ာက္ေဆးေတြကို သံုးႏိုင္တယ္။ NSAID ဆိုတာ Aspirin, Ibuprofen ေတြကို ေျပာတာပါ။

အလယ္အလတ္စား နဲ႔ ျပင္းထံသူေတြအတြက္ ေဆးေတြကေတာ့
• Triptans, Sumatriptan Injection or Tablet or nasal inhaler, Zolmitriptan (Zomig), Rizatriptan (Maxalt), Naratriptan (Amerge), almotriptan (Axert) and frovatriptan (Frovalan)
• Ergots (Ergomar, Wigraine, and Cafergot) and Dihydroergotamine (Migranal, DHE-45)
• Midrin

ေဆးစြဲတတ္တဲ့ အျပင္စားေဆးေတြ Narcotics and butalbital-containing medications ကိုလည္း သံုးရတတ္တယ္။ အန္တာ မ်ားသူေတြအတြက္ Prochlorperazine (Compazine) or Metoclopramide (Reglan) ေဆးေပးတယ္။ ေသြးေၾကာထဲ ထိုးရတဲ့ေဆးေတြ DHE-45 (dihydroergotamine), prochlorperazine (Compazine), and Valproate (Depacon) လည္းသံုးတယ္။

Migraine ကို လံုး၀ေပ်ာက္ေအာင္ မတတ္ႏိုင္ေသးပါ။ ကာကြယ္ေဆးေတြက ၀ယ္ရ-ရွာရတာ မခက္ပါ။ Beta blockers (Propranolol), Calcium-channel blockers (Diltiazem, Verapamil, Nimodipine), Tricyclic antidepressants (Amitriptyline, Nortriptyline, Doxepin, Amipramine), Antiserotonin agents (Methysergide), Anticonvulsants (valproic acid, phenobarbital, topiramate) ေတြကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အအိပ္ပ်က္တာ၊ ညစာ မစားဘဲေနတာ၊ အလင္းေရာင္ စူးစူးရွရွ ျမင္တာ၊ (ေကဖင္း) မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီ-လက္ဘက္ရည္ ေသာက္တာ၊ ေခ်ာကလက္၊ ၀ိုင္၊ ေလွ်ာ့ပါ၊ ေရွာင္ပါ။ ဆီးခ်ိဳ ရွိလို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ မ၀ေအာင္ျဖစ္ျဖစ္သံုးတဲ့ သၾကားစားထိုး Aspartame ကလည္းျဖစ္ေစတယ္။

Chinese restaurant syndrome ဆိုတာ တကယ္ရွိတယ္။ တရုပ္စားေသာက္ဆိုင္မွာ စားရင္ ေခါင္းကိုက္တာကို ေခၚတယ္။ ဗိုလ္စာေတြျဖစ္တဲ့ hot dogs, ham, bacon and sausages ေတြထဲမွာ Nitrates and nitrites ပါလို႔ (မိုင္ဂရင္း) ျဖစ္တတ္တယ္။ “တရုပ္ကလဲ အက်ိဳးမေပးဘူး။ ဗိုလ္လဲ အက်ိဳးမျဖစ္ဘူး။” မုန္႔ပ်ားသလက္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တယ္လို႔ေတာ့ မၾကားဘူးေသးပါ။

(မိုင္ဂရင္း) က မ်ိဳးရိုးလိုက္ပါတယ္။ လူနာ တ၀က္ကေက်ာ္က မိသားစုထဲမွာ တေယာက္မက ရွိေနတတ္တယ္။
(မိုင္ဂရင္း) ေခါင္းကိုက္ ျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ညႊန္ထားတဲ့ေဆး ခ်က္ခ်င္းေသာက္လိုက္ပါ။ ေရ-အရည္ အမ်ားၾကီး ေသာက္ပါ။ အိပ္ရာမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ လွဲေနပါ။ အခန္းဟာ တိတ္ဆိပ္ရာ၊ အလင္းေရာင္ မမ်ားတာျဖစ္ရမယ္။ နဖူမွာ ေအးတဲ့အ၀တ္-အရာတခုခု ပတ္ထားပါ။ နာတဲ့ေနရာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

Weight loss ပိန္ခ်င္သလား

Q: ဝတဲ့လူက ပိန္ခ်င္တယ္ ပိန္တဲ့လူက ဝခ်င္တယ္။ ပိန္တဲ့နည္းေတြ သိေပမဲ့ မလိုက္နာနိဳင္ဘူး။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

A: ဒီအေမးမ်ိဳးက “ဘာေျဖလာမလဲ ဆိုတာေတာင္ ရိပ္မိေနသူေတြက ေမးတာမ်ိဳး” ျဖစ္တတ္တယ္။ ေမးၾကသူ အေရအတြက္လည္း မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ မ်ားပါတယ္။

ဒီေတာ့ေျဖတဲ့သူကလည္း လူပါး ၀လိုက္ရမွာဘဲ။ “ေခါင္” က စ, ကိုင္မယ္။ “ဒုကၡ ဆင္းရဲျခင္း၊ အနစၥ အျမဲမရွိျခင္း၊ အနတၱ အစိုးမရျခင္း၊” ဆိုတာကို တရားနာသူ မွန္သမွ်၊ တရားစာအုပ္ဖတ္သူ မွန္သမွ် သိၾကတယ္ မဟုတ္လား။ ကြ်န္ေတာ္လဲ ပါတယ္ေနာ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔မွာ ဘာလို႔ တရားမရၾကသလဲ ဆိုေတာ့ သိဒတၴမင္းသား ၂၉ ႏွစ္သားက သိသလို၊ ထင္သလို၊ လုပ္သလို၊ မဟုတ္ၾကလို႔ဘဲ။

ေလးတာကို ေျပာျပီးေနာက္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ ေျပာပါမယ္။ မလိုက္နာခ်င္သူမ်ိဳးဟာ လိုက္နာဘို႔ လိုေလာက္ေအာင္ မ၀ေသးလို႔လဲ ျဖစ္ႏိုင္တတ္။ “လွလို႔ ၀လို႔” ဆိုတာလည္း အလြန္ နား၀င္ခ်ိဳလွတဲ့ ႏုတ္ခြန္းဆက္ဘဲ မဟုတ္ပါလား။ ေနာက္မ်ိဳးက “ရခ်င္တာမရ ဆိုတာလဲ၊ မရွိေသးလို႔ဘဲ” ေနမွာေပါ့။

ဆရာမတေယာက္ ရွိတယ္။ သူလဲ နဲနဲ၀တယ္။ သူကုိယ္တိုင္ ေျပာလို႔ ေျပာတာပါ။ ၀တာထက္ ေသြးဖိအား မ်ားေနတာမို႔ ေဆးလဲေပး၊ နည္းလဲညႊန္ လုပ္တယ္။ အငန္၊ အဆီ၊ အခ်ိဳ ေလ်ာ့စား၊ ေလ့က်င္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ စသျဖင့္ေပါ့။ လိုက္ မလုပ္ျဖစ္တာေတြကိုလဲ သူကို္ယ္တိုင္ဘဲ၊ ရိုးရိုး သားသား ေျပာပါတယ္။ ဒီေတာ့ “ေအးကြာ ၀တဲ့လူတိုင္း အပ်ိဳၾကီး မျဖစ္ၾကပါဘူး” လို႔ ေျပာထားလိုက္တယ္။ သူနဲ႔ ဖူးစာပါသူကေန “၀ိတ္ေလ်ာ့ပါလား” လို႔ ေျပာလာရင္ေတာ့၊ ဆရာ၀န္ ခြ်တ္လို႔ မကြ်တ္သူ၊ ကြ်တ္သြားစရာ ရွိမလားလို႔ေပါ့။

ဒီနည္းနဲ႔မရ အပ်ိဳၾကီးဘ၀ ႏွစ္ျခိဳက္ေနသူဆိုရင္၊ တမ်ိဳးျပင္ သင္ရအံုးမယ္။ “ဒီလူနာက ၀ျပီး၊ အဆီမ်ားေနလို႔ ဒီေရာဂါ ျဖစ္တာကြ” ေပါ့။ သြန္သင္တယ္၊ ဆံုးမတယ္၊ ပညာေပးတယ္၊ ဆိုတာမွာ နည္းမ်ိဳးစံု လုပ္ရတာ။ ေခ်ာ့တန္ ေခ်ာ့။ ေျခာက္တန္ ေျခာက္။ ေျမွာက္တန္ ေျမွာက္။ ေငါက္တန္ ေငါက္။ ဘုရားက ခြ်တ္မရသူလည္း ရွိခဲ့သလို၊ ဒီဆရာနဲ႔မရ ေနာက္ဆရာၾကမွ ကြ်တ္ရသူေတြလဲ ရွိတယ္။ ဒီေတာ့ ေနာက္ဆရာ ေရးတာ ရွာဖတ္ပါေလ။

အရပ္ 5'-6" (1.675 m) ရွိတဲ့ မိန္းကေလးဟာ အေလးခ်ိန္ 58.9 Kg (129.58 Lb) - 63.5 Kg (139.7 Lb) လို႔ ႏိုင္ငံတကာ စံညႊန္းက ဆိုပါတယ္။ 123 Lb ရွိသင့္တယ္လို႔ ေနာက္တနည္းက အေျဖေပးပါတယ္။ ဒီဂဏန္း အားလံုးက အေနာက္ႏိုင္ငံေတြ အတြက္ပါ။ အာရွမွာဆို ဒီထက္ နည္းတာေတာင္ ပံုမွန္ျဖစ္မယ္။

ပိန္ေဆးထဲမွာ လူသံုးမ်ားတာကေတာ့ Sibutramine ျဖစ္တယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ကုေဋ ၂၀၀ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေဆး ေစ်းကြက္ထဲမွာ (Meridia) နာမည္နဲ႔ ေရာင္းေနပါတယ္။ အေမရိကားနဲ႔ ဥေရာပမွာေတာ့ ဒီေဆးကို ေရာင္းခြင့္ ပိတ္လိုက္ပါျပီ။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

ကလိုရီမ်ားတာေတြ ငါးရက္ေလာက္ ေလ်ာ့စား၊ တေန႔ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င္မႈ တခုခုလုပ္ျပီး၊ “ငါပိန္ရမယ္၊ ငါပိန္ရမယ္၊” ဆိုျပီး တေန႔ ငါးခါ ရြတ္ပါ။ ငါးက်ပ္သား မဟုတ္ဘူး၊ ငါးေပါင္ က်ရမယ္လို႔ သႏၷိ႒ာန္ခ်ပါခင္ဗ်ား။

အင္းေလးကန္အေၾကာင္း

ျပည္ေထာင္စုျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ လမ္းကို ေျမတြင္မေတြ႔ရ ေရတြင္သာေတြ႔ရေသာအရပ္၊ ခရီးကို လွည္းႏွင့္မသြား၊ ေလွႏွင့္သြားေသာအရပ္၊ ေလွကိုလက္ျဖင့္မေလွာ္ ေျခႏွင့္ေလွာ္ေသာအရပ္၊ အိမ္ကိုကုန္းတြင္မေဆာက္ ေရတြင္ေဆာက္ေသာအရပ္ကို ျပပါဆိုလွ်င္ အင္းေလးကန္ကို ျပရပါလိမ့္မည္။အင္းေလးကန္သည္ ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာျပင္အထက္ ေပေပါင္း(၂၉ဝဝ)ေက်ာ္ျမင့္ေသာ ရွမ္းျပည္နယ္ ေညာင္ေရႊခ်ဳိင့္ဝွမ္းတြင္ ေတာင္ႏွင့္ေျမာက္တန္းလ်က္တည္ရွိသည္။ ယခင္က ဤအင္းႀကီးသည္ အလ်ား၃၆မိုင္ခန္႔၊ အနံ၈မိုင္ခန္႔ ရွိခဲ့ေသာ္လည္း ယခုအခါတြင္မူ အလ်ား၁၂မိုင္ခန္႔၊ အနံ၄မိုင္ခန္႔သာရွိေတာ့သည္။

အင္းေလးကန္၏ သမိုင္းမွာ ဤသို႔ျဖစ္သည္။ ပံုဂံျပည္အေလာင္းစည္သူမင္းႀကီး
တိုင္းခန္းလွည့္လည္ခဲ့ရာ ဤအင္းႀကီးသို႔ေရာက္လာသည္။ မင္းႀကီး၏ အမႈထမ္းမ်ားတြင္ ထားဝယ္သားမ်ားလည္း လိုက္ပါလာၾကသည္။ ထိုထားဝယ္သား မင္းမႈထမ္းမ်ားသည္ အင္းႀကီးထဲတြင္ နမ့္ပန္၊ ဟဲယာ၊ ေနာင္ေတာ၊ ရြာႀကီးဘန္႔ပံုးဆိုေသာ ရြာေလးရြာကို တည္ေထာင္ေနထိုင္ၾကသည္။ အင္းထဲက ရြာေလးရြာကို အင္းေလးရြာဟုေခၚရာမွာ အင္းႀကီးသည္လည္း အင္းေလးကန္ဟု အမည္တြင္ခဲ့သည္။

အင္းေလးကန္ကို ေတာင္မ်ားဝန္းရံလ်က္ရွိသည္။ အေရွ႕ဘက္ရွိ ဆင္ေတာင္ႏွင့္ အေနာက္ဘက္ရွိ သန္းေတာင္တို႔မွာ အင္းေလးေရျပင္တြင္ အရိပ္က်လ်က္ရွိသည္။ ေတာင္အရိပ္ေအာက္ေရျပင္တြင္ ကၽြန္းမ်ား အႏွံ႔အျပားရွိၾကသည္။ ဤကၽြန္းမ်ားကို မွီခို၍တည္ေဆာက္ထားေသာ ရြာမ်ားမွာလည္း အႏွံ႔အျပားပင္ျဖစ္သည္။ ဤရြာမ်ားတြင္ေနထိုင္ၾကေသာ သူတို႔သည္ ထားဝယ္သားမ်ားမွ ဆင္းသက္လာသူမ်ားျဖစ္ၾကသည္။ ရွမ္းအမ်ဳိးသားမ်ားက အင္းသားမ်ားကို မန္႔ေနာင္ဟုေခၚၾကသည္။ မန္႔ဆိုသည္မွာ ျမန္မာ၊ ေနာင္ဆိုသည္မွာ ကန္ဟုဆိုလိုသည္။ ကန္တြင္းေန ျမန္မာမ်ားဟု အဓိပၸာယ္ရသည္။

အင္းေလးကန္ထဲတြင္ ထူးဆန္းေသာအရာမ်ားမွာ ကၽြန္းေမ်ာမ်ားျဖစ္သည္။ ေရစီးျဖင့္ေရြ႔ေမ်ာေနေသာ ကၽြန္းမ်ားျဖစ္သျဖင့္ ကၽြန္းေမ်ာဟုသာမန္ေခၚၾကေသာ္လည္း အင္းသားမ်ားကမူ ကုန္းေပၚဖုတ္ဟုေခၚၾကသည္။ အင္းေရတိမ္တြင္ ျမက္ပင္၊ ကိုင္းပင္၊ ေမွာ္ပင္၊ ေရညွိပင္မ်ား အစုလိုက္ေပါက္ၾကသည္။ ထိုအပင္မ်ားသည္ အခ်ိန္ၾကာေသာအခါ ေရေပၚသစ္ေဆြးကၽြန္းမ်ား ျဖစ္လာၾကသည္။ ကၽြန္းေမ်ာမ်ားသည္ ၄ေပ၊ ၅ေပခန္႔ထုရွိ၍ ျမက္ပင္၊ ကိုင္းပင္မ်ားေပါက္ၾကသည္။

ကၽြန္းေမ်ာမ်ားသည္ အင္းသားမ်ား၏ စားဝတ္ေနေရးကို မ်ားစြာေက်းဇူးျပဳသည္။ ကၽြန္းေမ်ာႀကီးမ်ားကို မွီ၍ ရြာတည္ၾကသည္။ အိမ္၊ ေက်ာင္း၊ ဇရပ္စသည္တို႔ကို ေဆာက္ၾကသည္။ စိုက္ပ်ဳိးေရးလုပ္ေဆာင္ၾကသည္။ ကၽြန္းေမ်ာငယ္မ်ားကို မွီ၍ ငါးလုပ္ငန္းကိုလည္း လုပ္ကိုင္ၾကသည္။

အင္းသားတို႔သည္ ကၽြန္းေမ်ာႀကီးမ်ားေပၚတြင္ အသီးအႏွံ႔စိုက္ပ်ဳိးၾကသည္။ ၎ကိုေရၿခံလုပ္ငန္းဟုေခၚသည္။ ၾကက္သြန္၊ ပဲ၊ ငရုတ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္စေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ေရၿခံမ်ားတြင္ စိုက္ပ်ဳိးကာ ၿမိဳ႕ရြာမ်ားသို႔ ပို႔ေဆာင္ေရာင္းခ်ၾကသည္။ အင္းေလးကန္တြင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမ်ားဆံုးထြက္သည္။ ေရၿခံလုပ္ငန္းကို သီတင္းကၽြတ္လတြင္စ၍ တပို႔တဲြလေလာက္တြင္ အဆံုးသတ္သည္။ ထိုအခါ အင္းထဲတြင္ ငါးလုပ္ငန္းေပၚလာသည္။ ဤသို႔ရာသီအလုိက္ အသက္ေမြးေက်ာင္းမႈကို ျပဳရသျဖင့္ တံငါေျခာက္လ ၿခံေျခာက္လဆိုေသာ အင္းသားတို႔၏ ဆိုရိုးစကား ေပၚေပါက္လာသည္။

ငါးလုပ္ငန္းတြင္ အသံုးျပဳေသာ ငါးဖမ္းကိရိယာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းသည္။ ထိုငါးဖမ္းကိရိယာမ်ားမွာ ပိုက္၊ စန္႔၊ ယက္သဲ့၊ ေဆာင္း၊ ၿမံွဳး၊ ဟူးေခၚယင္း၊ ငါးမွ်ားခ်ိတ္၊ ခက္ရင္း စသည္တို႔ျဖစ္သည္။

အင္းထဲမွရေသာ ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ငါးဖိန္း၊ ငါးခံုးမ၊ ငါးေတာင္ႏြယ္၊ ငါးလူး၊ ငါးရံ႕၊ ငါးခူ၊ ငါးဖယ္၊ ငါးသားဖဲြေခၚ ငါးေပါက္ကေလးမ်ား စသည္တို႔ျဖစ္ၾကသည္။ ဤငါးမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ကို ပိုက္ခ်ျခင္း၊ စန္႔ခင္းျခင္း၊ ယက္သဲ့ဆဲြျခင္း၊ ေဆာင္းအုပ္ျခင္း၊ ၿမွံဳးေထာင္ျခင္း၊ ယင္းပိတ္ျခင္း၊ ငါးမွ်ားခ်ိတ္ျဖင့္မွ်ားျခင္း၊ ခက္ရင္းျဖင့္ထိုးျခင္း စသည့္နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ဖမ္းယူၾကသည္။ ပိုက္ေဆာင္းေခၚ ငါးဖမ္းကိရိယာမွာ လက္ခုပ္တစ္ေဖာင္မကျမင့္ေသာ ေဆာင္းက်ဲႀကီးျဖစ္သည္။ ေဆာင္းအတြင္းတြင္ အိတ္ရွည္သဏၭာန္ပိုက္ကို သြင္း၍ ေဆာင္းရိုးတံမ်ားတြင္ တြယ္ဆက္ထားသည္။ ငါးဖမ္းသူသည္ ေလွတစ္စင္းႏွင့္ ကန္ေရျပင္တြင္ လွည့္လည္သြားလာကာ ငါးရွိမည္ထင္ရေသာ ေနရာသို႔ေရာက္ေသာအခါ ဤပိုက္ေဆာင္းျဖင့္အုပ္၍ ဖမ္းသည္။

စန္႔ေခၚေသာ ငါးဖမ္းကိရိယာမွာ အလ်ား၉ေပ၊ အနံ၄ေပရွိေသာ ပိုက္ကို ယကြင္းသဖြယ္ ဝါးျခမ္းႏွစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ ေထာင့္ေလးေထာင့္ကို ၾကက္ေျခခတ္ခ်ည္ထားသည္။ ၿပီးလွ်င္ ထိုဝါးစိုက္၍တန္းစီထားေသာ ကၽြန္းေမ်ာကေလးမ်ားတြင္ လာေရာက္မွီခိုၾကေသာ ငါးမ်ားကို စန္႔ခင္း၍ဖမ္းသည္။
နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ဖမ္း၍ရေသာ အင္းငါးမ်ားႏွင့္ ပုစြန္မ်ားကို ရွမ္းျပည္နယ္ေတာင္ပိုင္းေန လုပ္သားျပည္သူတို႔ စားသံုးၾကသည္။ အင္းေလးငါးပိႏွင့္ ငါးေျခာက္မ်ားကိုမႈ ရွမ္းျပည္နယ္ေတာင္ပိုင္းႏွင့္ ေျမာက္ပိုင္းေန လုပ္သားျပည္သူတို႔က စားသံုးေလသည္။
အင္းသားမ်ားသည္ လက္မႈပညာအရာတြင္လည္း ထူးခၽြန္ေျပာင္ေျမာက္ၾကသည္။ ပန္းပဲလုပ္ငန္း၊ လက္သမားလုပ္ငန္း၊ ယြန္းထည္လုပ္ငန္း၊ ေငြပန္းတိမ္လုပ္ငန္း၊ နိဗၺာန္ကုန္လုပ္ငန္း စသည္တို႔ျဖင့္ အသက္ေမြးၾကသည္။ အင္းသားပညာသည္တို႔ ကၽြမ္းက်င္စြာလုပ္ေဆာင္ေသာ လုပ္ငန္းႀကီးတစ္ရပ္မွာ ပိုးထည္လုပ္ငန္းျဖစ္သည္။ အင္းေပါခံု၊ သာေလ၊ မန္က်ည္းဆိပ္၊ ဟဲလံု၊ မိုင္မ်ဳိး စေသာရြာမ်ားက ရက္လုပ္သည့္ တဲြလုံခ်ည္၊ စည္းလံုခ်ည္၊ ဇင္းမယ္လံုခ်ည္၊ အင္းေလးလံုခ်ည္၊ ပိုးလြယ္အိတ္၊ ခ်ည္လြယ္အိတ္မ်ားကို ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ေတြ႔ႏိုင္သည္။ ပဒုမၼာၾကာရိုးမွအမွ်င္မ်ားျဖင့္လည္း ၾကာသကၤန္းရက္လုပ္ၾကသည္။

အင္းသားမ်ားသည္ စကားေျပာဆိုဆက္ဆံရာတြင္ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႔ၾကသည္။ သာယာေျပျပစ္ၾကသည္။ သူတို႔ေျပာေသာ ျမန္မာစကားသည္ ထားဝယ္စကားႏွင့္ အသံထြက္ဆင္၍ ပံုဂံေခတ္ေရးသားပံုႏွင့္ နီးစပ္သည္ဟုဆိုၾကသည္။ အထူးထင္ရွားေသာအခ်က္မွာ လဆဲြသံကို ေျပာဆိုေနဆဲရွိျခင္းျဖစ္သည္။ လိမ့္က်သည္ကို ကႅသည္၊ စာသင္ေက်ာင္းကို ေကႅာင္း၊ ေခ်ာ့ေမာ့သည္ကို ေခါႅ႔သည္။ ေရခ်ဳိးသည္ကို ခႅဳိးသည္ဟူ၍ သံုးႏႈန္းေျပာဆိုေလ့ရွိသည္။
အင္းသားတို႔သည္ ရတနာသံုးပါးကို အလြန္ရိုေသကိုင္းရႈိင္းၾကသည္။ အလွဴအတန္း ရက္ေရာၾကသည္။ အင္းေလးတစ္ဝိုက္တြင္ ခမ္းနားႀကီးက်ယ္ေသာ ဘုရား၊ တန္ေဆာင္း၊ ေက်ာင္း၊ ဇရပ္တို႔မ်ားစြာရွိသည္။ ေဖာင္ေတာ္ဦးဘုရားမွာ အလြန္တန္ခိုးႀကီးသည္။ သီတြင္းကၽြတ္လတြင္ ေဖာင္ေတာ္ဦးဘုရားပဲြေတာ္ကို ကမ္းညြတ္မွ်စည္ကားစြာ က်င္းပသည္။ ဤပဲြေတာ္တြင္ ေျချဖင့္ေလွာ္၍ျပဳိင္ေသာ ေလွပဲြမွာ အလြန္အံ့ၾသဖြယ္ေကာင္းသည္။

အင္းေလးသဘာဝပံုစံ အလွအပကို ျပည္တြင္း၊ ျပည္ပခရီးသည္မ်ား လာေရာက္ေလ့လာၾကသည္။ ခရီးသြားလုပ္ငန္းျဖင့္ အင္းေလးေဒသဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္လာသည္။ ထိုသို႔ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္လာသည္ႏွင့္အမွ် အင္းေလကန္ႀကီးေရရွည္ တည္တံ့ေအာင္ ကန္ႀကီးကို ထိန္းသိမ္း၍ ေမွာ္၊ ဒိုက္မ်ားဆယ္ယူျခင္း၊ သစ္ေတာထိန္းသိမ္းျခင္း စေသာ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ ထိန္းသိမ္းေရးလုပ္ငန္းကို ပူးေပါင္းပါဝင္ လုပ္ကိုင္ရန္လိုအပ္ပါသည္။

နို့​ေသာက္​ျခင္း​​ေၾကာင့္​ ​အ​မ်ိဳး​သား​မ်ား​တြင္​ ​ဆီး​ႀကိတ္​ ကင္​ဆာ​ ျဖစ္​နိုင္​ေျခ​​ ျမင့္​တက္​နိုင္

နို့ေသာက္ျခင္းသည္ အရိုးမ်ားကို သန္မာ ေစၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစ နိုင္ေၾကာင္း

လူအမ်ား အေနႏွင့္ ကာလၾကာရွည္ ယံုၾကည္ ေနခဲ့ေသာ္လည္း သုေတသန ရလဒ္ ႏွစ္ခုက နို့ကို စြဲၿမဲစြာ ေသာက္ေန ျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ဆီးႀကိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္တက္ လာ ေစေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့သည္။ ဗီတာမင္ B၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မက္ဂနီဆီယမ္ႏွင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္တို့ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ ေသာ္လည္း အီတလီႏွင့္ ကေနဒါတြင္ ျပုလုပ္ခဲ့သည့္ သုေတသန ရလဒ္မ်ားက နို့သည္ ဆီးႀကိတ္ ကင္ဆာႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိလာသည္။ ေန့စဥ္ ၂၀၀ မီလီလီတာ ထက္ပိုေသာ နို့ကို ပံုမွန္ ေသာက္ေနျခင္းသည္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး အတြက္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ႏွစ္ဆ ျမင့္တက္လာေစေၾကာင္း ကေနဒါမွ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယင္းႏွင့္အလားတူ အေျဖမ်ိဳးကို အီတလီ သုေတသီမ်ားကလည္း ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ဥေရာပတြင္ အဓိက စားေသာက္ကုန္စည္ တစ္ခုအျဖစ္ တည္ရွိေနသည့္ နို့ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ပညာရွင္မ်ားၾကား သေဘာထား
ကြဲလြဲမႈမ်ား ရွိေနဆဲျဖစ္ၿပီး နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္တြင္ နို့အတြင္း ပါဝင္သည့္ ဟိုမုန္းတစ္မ်ိဳးသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ခိုင္မာေစၿပီး ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစရန္ တြန္းအားေပးေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ အေမရိကန္တြင္ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားအား တစ္ေန့လ်င္ နို့ ၃ ခြက္မ်ွေသာက္ရန္ တိုက္တြန္းလ်က္ရွိရာ ပညာရွင္မ်ားၾကား ကြဲျပားေသာ အျမင္မ်ိဳး ရွိေနျခင္းကို ေဖာ္ျပလ်က္ရွိသည္။ဟားဗက္တကၠသိုလ္မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ ေဝၚတာဝီးလက္ကမူ နို့ေၾကာင့္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္သည္ဆိုေသာ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားအတြက္ သက္ေသျပရန္ အေျခအေနမွာ အနည္းငယ္သာ ရွိေနေသးေၾကာင္း ေဝဖန္ခဲ့သည္။ အေမရိကန္နိုင္ငံ ကာရိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္လည္း လြန္ခဲ့ေသာ ၂ ႏွစ္က ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ အပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ ၂၇၀၀၀ ေက်ာ္ႏွင့္ နို့ေသာက္သံုးမႈ ဆက္စပ္ျခင္းရွိမရွိ ေလ့လာခဲ့ဖူးၿပီး ထိုစဥ္က ခိုင္မာေသာ အေထာက္အထားမ်ား မေတြ႕ခဲ့ရေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အင္တာနက္ အသုံးျပဳသူအေရအတြက္ ေလးသိန္းေက်ာ္ရွိေနၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သည္ အင္တာနက္သုံးစြဲမႈ အမ်ားဆုံးၿမိဳ႕ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ

လတ္တေလာစာရင္းမ်ားအရ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အင္တာနက္အသုံးျပဳသူ အေရအတြက္ ေလးသိန္းေက်ာ္ရွိေနၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သည္ အင္တာနက္သုံးစြဲမႈ အမ်ားဆုံးျဖစ္ေၾကာင္း၊ မႏၲေလးၿမိဳ႕သည္ ဒုတိယအမ်ား ဆုံးသုံးစြဲသည့္ ၿမိဳ႕ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းမွ သိရွိရသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အင္တာနက္ တပ္ဆင္ထားေသာ လုိင္းအေရအတြက္မွာ ၄၀၀၀၀ ေက်ာ္ရွိၿပီး အမ်ားစုမွာ ADSL အင္တာနက္ လိုင္းျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ADSL လိုင္းျဖင့္ အင္တာနက္ သုံးစြဲသူအေရအတြက္မွာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၌ အမ်ားဆုံးျဖစ္ၿပီး အေရအတြက္အားျဖင့္ ၅၀၀၀ ၀န္းက်င္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။အင္တာနက္သုံးစြဲမႈမ်ား၏ ရာခုိင္ႏႈန္း အမ်ားအျပားသည္ လုပ္ငန္းပုိင္းဆုိင္ရာ အသုံးျပဳမႈအတြက္ တပ္ဆင္ထားျခင္းျဖစ္ၿပီး အခ်ဳိ႕ကသာ ေနအိမ္မ်ားတြင္ တပ္ဆင္ထားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။'အခုလက္ရွိ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းအေနနဲ႔ အင္တာနက္လုိင္းေတြအျဖစ္ MPT Satellite Terminal လိုင္း၊ Dial Up လိုင္းနဲ႔ Wimax လိုင္းေတြကုိ အမ်ားျပည္သူေတြဆီ သုံးစြဲခြင့္ ခ်ထားေပးလ်က္
ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာရွိတဲ့ အင္တာနက္ကေဖးက အင္တာနက္လုိင္းေတြကုိလည္း တုိးခ်ဲ႕ခ်ထားေပးလ်က္ ရွိပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာရွိတဲ့ ခ႐ုိင္ၿမိဳ႕ႀကီးေတြ အားလုံးနီးပါးကိုလည္း အင္တာနက္ကြန္ရက္ လႊမ္းျခံဳမႈရွိေစဖုိ႔ ADSLလိုင္းေတြ တုိးခ်ဲ႕တပ္ဆင္ေပးၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာအမ်ားဆံုး အသုံးျပဳေနတဲ့ အင္တာနက္လုိင္း အမ်ဳိးအစားက ADSL အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ၿပီး ျပည္နယ္နဲ႔တုိင္းရွိ ၿမိဳ႕ႀကီး ၄၂ ၿမိဳ႕မွာ ADSL လိုင္းနဲ႔ အင္တာနက္အသုံးျပဳသူ တစ္ေသာင္းေက်ာ္ ရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္'ဟု ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းမွ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦး က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ထုိ႔ျပင္ျပည္တြင္း၌ အင္တာနက္ျမန္ႏႈန္းမ်ား ျမႇင့္တင္ႏုိင္ရန္အတြက္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ဖုိက္ဘာဆက္ေၾကာင္းမ်ား အျပင္ ျပည္တြင္းဆက္ေၾကာင္းမ်ား၌လည္း Bandwidth မ်ား တုိးခ်ဲ႕ႏုိင္ရန္ စီစဥ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။'ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ အင္တာေနရွင္နယ္ ဆက္ေၾကာင္းသံုးေၾကာင္း ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲက Sea Me We 3 နဲ႔ Cross Border Link ဆက္ေၾကာင္းေတြက ဖုိက္ဘာစနစ္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေၾကာင္းကေတာ့ Satellite Link ျဖစ္ၿပီး Satellite စနစ္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္တြင္းမွာသုံးစြဲေနတဲ့ အင္တာနက္အျမန္ႏႈန္းေတြ ပုိမုိျမင့္မားလာဖုိ႔အတြက္ အင္တာေနရွင္နယ္ ဆက္ေၾကာင္းေတြေရာ ျပည္တြင္း ဆက္ေၾကာင္းေတြျဖစ္တဲ့ ရန္ကုန္၊ မႏၲေလးဆက္ေၾကာင္းစတဲ့ ဆက္ေၾကာင္းေတြမွာပါ Bandwidth ေတြ တုိးခ်ဲ႕သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္'ဟု ၎က ေျပာၾကားခဲ့သည္။ထို႔ျပင္ နယ္စပ္ျဖတ္ေက်ာ္ ဆက္ေၾကာင္းမ်ားအျဖစ္ အိႏၵိယ၊ တ႐ုတ္၊ ထိုင္းႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို႔ျပင္ ျပည္တြင္းအင္တာနက္ ျမန္ႏႈန္းမ်ား ပိုမိုျမႇင့္တင္ႏိုင္မည့္ Fiber to Home စနစ္ကို ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိရာ ယခုအခ်ိန္၌ မႏၲေလးတိုင္းအတြင္း စတင္၀န္ေဆာင္မႈေပးလ်က္ရွိၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၌လည္း မၾကာမီ အသုံးျပဳႏိုင္ရန္ စီစဥ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အင္တာနက္ အသုံးျပဳသူအေရအတြက္ ေလးသိန္းေက်ာ္ရွိေနၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သည္ အင္တာနက္သုံးစြဲမႈ အမ်ားဆုံးၿမိဳ႕ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ

လတ္တေလာစာရင္းမ်ားအရ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ အင္တာနက္အသုံးျပဳသူ အေရအတြက္ ေလးသိန္းေက်ာ္ရွိေနၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕သည္ အင္တာနက္သုံးစြဲမႈ အမ်ားဆုံးျဖစ္ေၾကာင္း၊ မႏၲေလးၿမိဳ႕သည္ ဒုတိယအမ်ား ဆုံးသုံးစြဲသည့္ ၿမိဳ႕ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းမွ သိရွိရသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ အင္တာနက္ တပ္ဆင္ထားေသာ လုိင္းအေရအတြက္မွာ ၄၀၀၀၀ ေက်ာ္ရွိၿပီး အမ်ားစုမွာ ADSL အင္တာနက္ လိုင္းျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ADSL လိုင္းျဖင့္ အင္တာနက္ သုံးစြဲသူအေရအတြက္မွာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၌ အမ်ားဆုံးျဖစ္ၿပီး အေရအတြက္အားျဖင့္ ၅၀၀၀ ၀န္းက်င္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

အင္တာနက္သုံးစြဲမႈမ်ား၏ ရာခုိင္ႏႈန္း အမ်ားအျပားသည္ လုပ္ငန္းပုိင္းဆုိင္ရာ အသုံးျပဳမႈအတြက္ တပ္ဆင္ထားျခင္းျဖစ္ၿပီး အခ်ဳိ႕ကသာ ေနအိမ္မ်ားတြင္ တပ္ဆင္ထားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။'အခုလက္ရွိ ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းအေနနဲ႔ အင္တာနက္လုိင္းေတြအျဖစ္ MPT Satellite Terminal လိုင္း၊ Dial Up လိုင္းနဲ႔ Wimax လိုင္းေတြကုိ အမ်ားျပည္သူေတြဆီ သုံးစြဲခြင့္ ခ်ထားေပးလ်က္ ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာရွိတဲ့ အင္တာနက္ကေဖးက အင္တာနက္လုိင္းေတြကုိလည္း တုိးခ်ဲ႕ခ်ထားေပးလ်က္ ရွိပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာရွိတဲ့ ခ႐ုိင္ၿမိဳ႕ႀကီးေတြ အားလုံးနီးပါးကိုလည္း အင္တာနက္ကြန္ရက္ လႊမ္းျခံဳမႈရွိေစဖုိ႔ ADSLလိုင္းေတြ တုိးခ်ဲ႕တပ္ဆင္ေပးၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာအမ်ားဆံုး အသုံးျပဳေနတဲ့ အင္တာနက္လုိင္း အမ်ဳိးအစားက ADSL အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ၿပီး ျပည္နယ္နဲ႔တုိင္းရွိ ၿမိဳ႕ႀကီး ၄၂ ၿမိဳ႕မွာ ADSL လိုင္းနဲ႔ အင္တာနက္အသုံးျပဳသူ တစ္ေသာင္းေက်ာ္ ရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္'ဟု ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရး လုပ္ငန္းမွ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦး က ေျပာၾကားခဲ့သည္။







ထုိ႔ျပင္ျပည္တြင္း၌ အင္တာနက္ျမန္ႏႈန္းမ်ား ျမႇင့္တင္ႏုိင္ရန္အတြက္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ဖုိက္ဘာဆက္ေၾကာင္းမ်ား အျပင္ ျပည္တြင္းဆက္ေၾကာင္းမ်ား၌လည္း Bandwidth မ်ား တုိးခ်ဲ႕ႏုိင္ရန္ စီစဥ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။'ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ အျပည္ျပည္ဆုိင္ရာနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ အင္တာေနရွင္နယ္ ဆက္ေၾကာင္းသံုးေၾကာင္း ရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲက Sea Me We 3 နဲ႔ Cross Border Link ဆက္ေၾကာင္းေတြက ဖုိက္ဘာစနစ္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေၾကာင္းကေတာ့ Satellite Link ျဖစ္ၿပီး Satellite စနစ္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပည္တြင္းမွာသုံးစြဲေနတဲ့ အင္တာနက္အျမန္ႏႈန္းေတြ ပုိမုိျမင့္မားလာဖုိ႔အတြက္ အင္တာေနရွင္နယ္ ဆက္ေၾကာင္းေတြေရာ ျပည္တြင္း ဆက္ေၾကာင္းေတြျဖစ္တဲ့ ရန္ကုန္၊ မႏၲေလးဆက္ေၾကာင္းစတဲ့ ဆက္ေၾကာင္းေတြမွာပါ Bandwidth ေတြ တုိးခ်ဲ႕သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္'ဟု ၎က ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ထို႔ျပင္ နယ္စပ္ျဖတ္ေက်ာ္ ဆက္ေၾကာင္းမ်ားအျဖစ္ အိႏၵိယ၊ တ႐ုတ္၊ ထိုင္းႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ခ်ိတ္ဆက္ထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ထို႔ျပင္ ျပည္တြင္းအင္တာနက္ ျမန္ႏႈန္းမ်ား ပိုမိုျမႇင့္တင္ႏိုင္မည့္ Fiber to Home စနစ္ကို ေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိရာ ယခုအခ်ိန္၌ မႏၲေလးတိုင္းအတြင္း စတင္၀န္ေဆာင္မႈေပးလ်က္ရွိၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၌လည္း မၾကာမီ အသုံးျပဳႏိုင္ရန္ စီစဥ္လ်က္ရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

အာဂအႀကီးစားမ်ား

ေသြးထြက္ေစတနာ

မင္းရဲ့အၾကည့္ေတြေၾကာင့္
ငါစြဲလမ္းမိခဲ့တယ္
မင္းရဲ့အျပံဳးလွေအာက္မွာ
ငါက်ရွဳံးခဲ့တယ္
မင္းရဲ့စကားေတြေအာက္မွာ
ငါခံစားခဲ့ရတယ္
မင္းရဲ့ေစတနာေတြက
ငါ့ကိုေ၀ဒနာေတြတိုးေစတယ္

မင္းမသိိလို႕လား
ေရွးလူၾကီးေတြေျပာခဲ့က်တယ္
အခ်စ္ၾကီးသူကရွံဳးတယ္ဆိုတာ
င့ါအတြက္ေတာ့
ေသြးထြက္ေနတယ္ခ်စ္သူ.....။

ငါ့ကမ ၻာၾကီး

(ငါ့ကမၻာၾကီး)

သာယာလိုက္တဲ့ေကာင္းကင္
ၾကည္လင္ေနတဲ့ေရျပင္
ငါထိုင္ၾကည့္ေနမိတယ္
အေတြးတစ္ခု၀င္လာစဥ္ေပါ့
အတိတ္မွာသာယာေပမဲ့
အရိပ္ေတြကတေစၦလိုေပါ့
အရာရာတိုင္းဟာ
နဂိုအတိုင္းလွွေနေပမဲ့
ငါ့ရင္ထဲမွာေတာ့

သုသာန္တစ္စလိုပဲ
ေျခာက္ခမ္းေနခဲ့တာၾကာပါျပီ
မင္းထားသြားခဲ့တဲ့
ငါ့ကမ ၻာၾကီးမွာေပါ့...။

ခ်စ္သူအတြက္

(ခ်စ္သူအတြက္)
ႏွလံုးသားကလာတဲ့ဆႏၵေတြကို
ႏႈတ္ဖ်ားကတစ္ဆင့္
မင္းေလးသိေစဖို႕
ရိုးသားစြာန႔ဲ
ဖြင့္ဟ၀န္ခံလိုက္ပါရေစ
သိပ္ခ်စ္တယ္ေကာင္မေလးေရ......။

ခ်စ္သူအတြက္ငါဟာ
ဓူဝံၾကယ္ကိုဆြတ္ယူမယ္လို႕
ငါမုသာားမဆိုျခင္ဘူး
သန္႕ရွင္းစြာနဲ႔ပဲ
ခ်စ္သူကိုၾကင္နာပါရေစကြာ......။

ၾကယ္္ပြင့္ေလးေတြ
ေၾကြက်တာကိုျမင္တိုင္းေပါ့
နီးစပ္ၾကဖို႕ဆုေတာင္းမိတာ
ေကာင္းကင္ကၾကယ္ေတြ

ကုန္ေတာ့မယ္ခ်စ္သူေရ......။

သတိရစိတ္နဲ့
အိပ္ပ်က္ညေတြထဲ
မင္းပံုရိပ္ေလး
စိုးမိုးေနဆဲမို႕
မိုင္းလင္းသြားမွာကို
ငါဟာေၾကာက္ရြံ႕ေနတတ္ျပီ...။

ၾကယ္ေတြလဲငို
ေကာင္းကင္လဲျပိဳ
ေဆာင္းေလးကေသြး
ေအးစက္တဲ့ခႏၶာ
ပူရွေနတဲ့ကႏ ၱာရ
ငါ့ႏွလံုးသားက
ႏွိဳးထလွဳပ္ရွုားေနပါတယ္....။

အိမ္မက္တိုင္းကို
ေရာက္လာသူေရ
လန္႕ႏိုးလာတိုင္း
ငါရင္ေမာတာကို
သိေစခ်င္တယ္
ခ်စ္သူ.....။