မ်က္ကပ္မွန္ အႏၱရာယ္မရွိေစဖို႔

                                                        မ်က္ကပ္မွန္ အႏၱရာယ္မရွိေစဖို႔

                 မ်က္မွန္အစား မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ဆင္ၾကသူေတြအေနနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ကို အေသအခ်ာ ဂ႐ုစိုက္သန္႔စင္ေပးဖို႔
လိုပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္သိမ္းဆည္းဖို႔ကလည္း မခက္ခဲလွပါဘူး။ တစ္ေန႔ကို တစ္မိနစ္ေလာက္ေတာင္
မွ အခ်ိန္ေပးစရာမလိုပါဘူး။ ဒါေတာင္မွ လူအေတာ္မ်ားမ်ားက မ်က္ကပ္မွန္ကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ သိပ္အေရးမထားၾကပါဘူး။ မ်က္
ကပ္မွန္ ခ်ြတ္ထားတဲ့ အခါ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ထဲ စိမ္ထားေတာ့မွ မ်က္ကပ္မွန္ေပၚရွိ ပိုးမႊးေတြ ေပါက္ဖြားျပန္႔ပြားမႈကို
ကာကြယ္ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေရာဂါကူးစက္မႈမရွိေတာ့မွာပါ။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့-
(၁) ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ။
     မ်က္ကပ္မွန္ခြ်တ္ၿပီးေနာက္ ေဆးရည္နဲ႔ အနည္းငယ္ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာၿပီးမွ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးရည္ ထည့္ထားတဲ့ ဘူးထဲ
     ထည့္သိမ္းပါ။ မ်က္ကပ္မွန္သိမ္းတဲ့ ဘူးကိုပါ ပံုမွန္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။

(၂) ခုနစ္ရက္ထက္မေက်ာ္ပါေစနဲ႔။
      မ်က္ကပ္မွန္စိမ္ ေဆးရည္ေတြျဖစ္တဲ့ PEROXIDE ဒါမွမဟုတ္ MULTI-PURPOSE SOLUTION ကို သံုးထားတာေတာင္မွ
      မတပ္ဘဲ ခုနစ္ရက္ၾကာ ဆက္တိုက္ သိမ္းထားပါက ေနာက္တစ္ခါမသံုးမီမွာ ေဆးရည္ အသစ္လဲၿပီး စိမ္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

(၃) ေဆးရည္ေတြ မေရာပါနဲ႔
      မ်က္ကပ္မွန္ဘူးထဲရွိ ထည့္ၿပီးသား ေဆးရည္ေတြထဲ ေဆးရည္အသစ္ ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။

(၄) ဘံုပိုင္းေရမသံုးပါနဲ႔
      သင့္ရဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္သိမ္းဆည္းတဲ့အခါ ဘံုပိုင္ေရကို ဘယ္ေတာ့မွ မသံးပါနဲ႔။ ေရထဲမွာ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္
      ႏိုင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြ ပါဝင္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ေရာဂါကူးစက္ၿပီး အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ခရီးသြားတဲ့အခါ
      ခရိးသြားတဲ့ အခါ မ်က္ကပ္မွန္ထဲ ဖုန္ဝင္တာတို႔၊ ပိုးဝင္တာတို႔ ျဖစ္တက္တဲ့အတြက္ မ်က္မွန္ ေဆာင္သြားပါ။

(၆) ေရကူးကန္ထဲမွာ မတပ္ထားပါနဲ႔
      ေရကူးကန္ထဲက ေရေတြကေနတစ္ဆင့္ မ်က္စိေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္လြယ္တဲ့အတြက္ ေရကူးတဲ့အခါ မ်က္ကပ္မွန္ ခြ်တ္ထား
      ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၇)  ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ မသိမ္းပါနဲ႔
      မ်က္ကပ္မွန္ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ သိမ္းထားျခင္းဟာ ေလကတစ္ဆင့္ေရာဂါကူးစက္မႈႏႈန္း မ်ားေစတဲ့အတြက္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ
      မသိမ္းထားသင့္ပါဘူး။

(၈) မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားစဥ္မအိပ္ပါနဲ႔
     တခ်ိဳ႕ေတြဟာ မ်က္ကပ္မွန္ကို ခြ်တ္ဖို႔ ေမ့သြားၿပီး မ်က္ကပ္မွန္တပ္လ်က္ႀကီးနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သြားတက္ၾကပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္
     တပ္ထားစဥ္ ခဏတျဖဳတ္ ငိုက္မ်ဥ္းတာကို မိနစ္ပိုင္းေလာက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာတို႔ေတာ့ လုပ္လို႔ရေပမဲ့ အခ်ိန္အၾကာႀကီး
     အိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ေျခာက္ေသြ႔သြားၿပီး မ်က္စိ ယားယံျခင္း၊ နီရဲျခင္း၊
     ပိုးဝင္ျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ 
                                         
                                                                                                               သုတစြယ္စံု 2008ခုႏွစ္၊ ေမလ

   

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အံ႔အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းသတၱိမ်ား

ၾကက္သြန္ျဖဴ၏ အံ႔အားသင့္ဖြယ္ရာ အစြမ္းသတၱိမ်ား
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိေၾကာင္းေတာ့
သိျပီးၾကမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ တျခားအစြမ္းသတၱိေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈ သက္သာေစျခင္း---
ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ကသာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တာကို သက္သာေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။
ၾကက္သြန္ျဖဴပါ၀င္တဲ့ အစားအစာဟာလည္း သဘာ၀ပိုးေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့အတြက္
ဆီးလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေစပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ သက္သာေစျခင္း---
အေမရိကန္ ကင္ဆာသုေတသနဌာနရဲ႔ အာဟာရပညာရွင္ေတြက ၾကက္သြန္ျဖဴအစိမ္းကို
ႀကိတ္ေျချပီး ဒါမွမဟုတ္ ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းျပီး ၁၀-မိနစ္ေလာက္ထားတာဟာ
ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴထက္ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့
ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းကို သံုးပံုေလာက္ ပိုထြက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျပီး အရြက္သုပ္ထဲ ထည့္စားပါ။

အရြယ္တင္ ရုပ္ႏုပ်ိဳေစျခင္း---
ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Allicin ဓာတ္ဟာ ေသြးထဲက အင္တီေအာက္စီးဒင့္
အင္ဇိုင္းေတြကို မ်ားျပားေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္
ရရွိလာတဲ့ နီကိုတင္းရဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အာနိသင္ကိုေရာ၊
အိုမင္းေစတဲ့ျဖစ္စဥ္ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အေအးမိေရာဂါ သက္သာေစျခင္း---
ႏွာေစးျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္းလို အေအးမိေရာဂါရဲ႔ အစပ်ိဳးလကၡဏာေတြ
ခံစားရတဲ့အခါမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အခြံမခြာရေသးတဲ့
ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္ျမြာကို ၂၅-စကၠန္႔ေလာက္ မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ မီးဖိုထဲ ထည့္ျပီး
အေအးခံပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာျပီး စားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲက
ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းဟာ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစျပီး ကူးစက္ပိုး၀င္မႈကို
တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ယားယံမႈ ကင္းေ၀းေစျခင္း---
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ဖန္းဂပ္စ္မႈိ ေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေရေႏြးထဲ ထည့္ျပဳတ္ျပီး အေအးခံကာ ေရဇလံုႀကီးႀကီး
တလံုးထဲထည့္ပါ။ အဲဒီအရည္ထဲ ေျခေထာက္စိမ္ေပးရင္ ေျခေထာက္ယားယံတာ
သက္သာေစပါတယ္။

Asiatic Pennywort ျမင္းခြာရြက္

ျမင္းခြာရြက္ဟာ စားစရာလဲဟုတ္၊ ေဆးလဲဟုတ္တယ္ဆိုတာ ျမန္မာေတြသာမကာ တျခားလူမ်ိဳးေတြကပါ မွတ္ယူၾကတယ္။ Sanskrit သသၤကရုိက္ဘာသာ နဲ႔ Mandooka Parni ေခၚတယ္။ Botanical ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Asiatic pennywort ေခၚျပီး၊ စြယ္စံုက်မ္းမွာ Centella asiatica (Gotu Kola) လို႔ ပါတယ္။

အမ်ားဆံုး Indian Pennywort လို႔ ေခၚတယ္။ နာမယ္ေတာ့ India ေပမဲ့၊ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ တရုပ္ပါ။ မူဆယ္ ၁၀၅ မုိင္ နယ္စပ္ကေန ၂၀၀၈ ေအာက္တုိဘာလအတြင္း ေဆးျမင္းခြာ ၀ ဒသမ ၅၅ တန္ တဖက္ႏိုင္ငံကို တင္ပုိ႔ႏုိင္ခဲ့တယ္လုိ႔ ဖတ္ရတယ္။

ျမန္မာေဆး နားလည္သူေတြက သူ႔အစြမ္းေတြကို ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။
1. အရည္ၫွစ္၍ သၾကား၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ခြန္အား တိုးတက္ေစ၏။
2. အေျခာက္ျပဳလုပ္၍ လက္ဖက္ရည္ခါး သဖြယ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစ၏။
3. ငရုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္စပ္၍ သံုးေဆာင္က အသက္ရွည္၏။ အနာေရာဂါ ကင္း၏။
4. အမႈန္႔ကို အနည္းငယ္ ပူေအာင္ ျပဳ၍ ရင္ဘတ္၌ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
5. အရည္ၫွစ္၍ ေရနံဆီျဖင့္ ဆတူ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အဆစ္တို႔၌ ျဖစ္ေသာ ေလအဖု အက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္၏။
6. အရည္ၫွစ္၍ လက္ဖက္ ဇြန္းငယ္ တစ္ဇြန္းခန္႔ တိုက္ပါက ကေလးငယ္မ်ား အေအးမိျခင္း၊ ေလျပြန္ ေခ်ာင္းပူျခင္း ေပ်ာက္၏၊ ၀မ္းသက္၍ သလိပ္ကိုလည္း ေပ်ာက္၏။
7. အရြက္ကို ၫွစ္ရည္၍ အေရျပား ေရာဂါမ်ားအတြက္ လိမ္းက်ံျခင္း စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္၏။
8. အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ရွနာ ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းအား လိမ္းက်ံေပးက ေပ်ာက္ကင္း၏။
9. ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္၍ ေသာက္က ေသြး၀မ္းသြားျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း၊ နာက်င္-ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဆီး၌ ေသြးပါျခင္းတို႔ ေပ်ာက္၏။
10. အားတိုးေဆး၊ အဆိပ္ေျပေဆး၊ အနာေပါက္ကုေဆး အျဖစ္လည္း ေဖာ္စပ္ သံုးႏိုင္၏။ အရြက္စိမ္းကို ႀကိတ္၍ အ၀တ္ပါးပါးတြင္ ထည့္ၿပီး မ်က္စိေပၚတြင္ အံုေပးျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ အရည္ၫွစ္၍ မ်က္စိတြင္ ခတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ျပင္းထန္စြာ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိက်ိန္းျခင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစ၏။

အေရွ႕တိုင္းေဆးနည္း၊ Ayurvedic အာယုေဗဒေဆးနည္းမွာ Vayasthapana သတိၲ အသက္ရွည္ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္။ သုေတသန တစိတ္တပိုင္း ေျပာႏိုင္တာက ေရာဂါပိုးေတြကို ႏိုင္တယ္၊ အနာကိုႏိုင္တယ္၊ ေသြး-အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစတယ္၊ ဆီးရႊင္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ေန႔ခင္း စိတ္တက္ၾကြေစတယ္လို႔ ယံုၾကတယ္။ ၁၉၆၆-၇၉ ထုတ္ စာတအုပ္မွာ Youth Vitamin X လို႔ ေျပာေသးတယ္။ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ျငင္းသူက ျငင္းတယ္။

ေဆးပညာခြဲ အစံုပါတဲ့ အိႏၵိယက Med-India မွာ အာရံုေၾကာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို အားေပးတဲ့ Tonic အားေဆး၊ Aphrodisiac လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ေဆး၊ Anthelmintic သန္ခ်ေဆး၊ laxative ၀မ္းႏုတ္ေဆး၊ Expectorant အသက္ရွဴလမ္းက ခြ်ဲထုတ္ေဆး၊ Cooling ကုိယ္ ေအးေစတဲ့ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္လို႔ ေရးထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Epilepsy ၀က္ရူးျပန္၊ Nervous debility အာရံုေၾကာ မေကာင္းတာ၊ Dyspepsia အစာမေက်တာ၊ Leprosy အနာၾကီးေရာဂါ၊ Elephantiasis ဆင္ေျခေထာက္၊ Syphilis ဆစ္ဖလစ္၊ Ulcers အနာ၊ Abscess ျပည္တည္နာ၊ Carbuncle အနာပဆုပ္၊ Jaundice အသား၀ါ၊ Dysentery ၀မ္းကိုက္၊ Eczema ႏွင္းကူနာ၊ ေရာဂါေတြအတြက္ ေပးပါသတဲ့။

သိပၸံနည္းက် ဆရာတခ်ိဳ႕က တေန႔ ၃ ရြက္သာ စားသံုးပါ ႏုပ်ိဳေစပါမယ္။ အသက္ေရာ Sex ေရာ ေကာင္းေစပါသတဲ့။ ဒီစာဖတ္ျပီး ျမင္းခြါရြက္ ေစ်းမတက္ေကာင္းပါရဲ႕။

ေဆးအသံုးစံုေန ပင္သေျပ

ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းတို႔တြင္ သေျပပင္၏ ဂုဏ္နွင့္ စြပ္းရည္ကို
အေခါက္ ၊ အသီး ၊ အေစ့ ၊ အရြက္ညြန္႔
ဟူ၍ခဲြျခားျပဆိုသည္။

(သေျပေခါက္)သည္ ဖန္၏ ။ မီးေလးတို႔ကို ခ်ဳပ္ေစသည္ ။ ခ်ိဳ၏ ၊ ေၾကက်က္လြယ္၏
။
ေျခာက္ေသြ႔၏ ။ ေျခာက္ေသြ႔ေသာနူတ္ကို ျမိန္ေစ၏ ။ သည္းေျခနာပူေလာင္ျခင္း
တို႔ကိုေျပေပ်ာက္ေစတတ္၏ ။
(သေျပသီး) သည္ ခ်ိဴ၏ ။ ဖန္၏ ။ ေအးသည္ နူတ္ကို ျမိန္ေစ၏ ။ ေျခာက္ေသြ႔၏ ။
မီးေလတို႔ကို ခ်ဳပ္ေစ၏ ။
သလိပ္သည္းေျခေရာဂါနွင့္ အစာမေၾက ၊ ေလျပည့္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
(သေျပ အေစ့သည္)ခ်ိဳ၏ ။ (မလ)တို႔ကို ခ်ဳပ္ေစ၏။ ဆီးေရာဂါကို ပယ္ေဖ်ာက္နိုင္၏ ။
( သေျပညြန္႔သည္ )ေအး၏ ။ေျခာက္၏ ။ ခ်ဳပ္၏ ။ အစာမေၾက၀မ္းေရာင္နွင့္
၀မ္းေၾကတင္းျခင္းတို႔ကို
ျဖစ္ေစ၏ ။
သေျပကို ေရာဂါအလိုက္ ဤသို႔ သံုးနိုင္သည္ ။
(၁) အပူေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အာခံတြင္းကဲြျခင္း ၊ လ်ွာကဲြျခင္း
၊လည္ေခ်ာင္းကဲြျခင္း ၊အနာတို႔ျဖစ္လ်ွင္
အေျပရြက္နုလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုေရျဖင့္ ေရာၾကိတ္ကာ ပါးစပ္တြင္ ငံုေပးပါက
ေပ်ာက္သည္ ။
(၂) ျမင္းသရိုက္နာကို ငေျပနု(၁၂)ပဲသား ကို ၾကိတ္၍
ႏြားနို႔(၁၃)က်ပ္သားတြင္ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ရသည္ ။
အနည္းဆံုး (၇)ရက္ဆက္ေသာက္ေပးရသည္ ။
(၃) သေျပသီး အေစ့ ၊ သရက္ေစ့ ၊ ၾကစုသီးတို႕ကိုအမ်ွစီစု၍ေလွာ္ပါ ။
ျပီးလ်ွင္ အမႈန္႔ျပဳပါ ။
၀မ္းပ်က္ ၊ ၀မ္းသြား ၊မီးယပ္၀မ္း ၊ ေသြး၀မ္းေရာဂါတို႔ျဖစ္လ်ွင္
ထိုေဆးတစ္လြက္လ်ွင္ ေလးပဲသားခန္႔
မနက္ ည တၾကိမ္စီ ေသာက္ေပးပါ ။
(၄) သေျပသီး အေစ့မႈန္႔နွင့္ သၾကားခဲအတူေရာစပ္ပါ ။ ထိုေဆးတစ္ခြက္စာ (၈)
ပဲသားကို တစ္ေန႔နွစ္ၾကိမ္
ေသာက္ပါက ၀စၥမဂ္`၌ ေသြးစီးယိုျခင္း ေသြး၀မ္းသြားေရာဂါေပ်ာက္သည္ ။
(၅) မက်က္နိုင္ေသာ အနာမ်ားျဖစ္လ်ွင္ သေျပသီး အေစ့ကို ေရျဖင့္
ၾကိတ္၍လိမ္းေပးနိုင္သည္ ။
(၆) သေျပသီး သတၱဳရည္ တစ္က်ပ္သားကို နံနက္ညတစ္ခြက္စီေသာက္ပါက
သရြက္ၾကီးေရာဂါေပ်ာက္သည္ ။
(၇) သေျပသီး အေစ့ အေျခာက္ကို အမႈန္႔ျပဳ၍ ေဆးမႈန္႔ (၈)ပဲသားကို
ေရက်က္ေအးျဖင့္ ေနစဥ္ေသာက္လ်ွင္
ဆီးခ်ိဴေပ်ာက္သည္ ။
(၈) သေျပေခါက္ (၈)ပဲသားကို ႏြားနို႔ျဖင့္ေသြး ၊ပ်ားရည္သင့္ရံုထည့္ ၊
တစ္ခြက္စာကို စတီးဟင္းခပ္ဇြန္း နွစ္ဇြန္းမ်ွ ေသာက္ပါက အတိသာရ
၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္သည္ ။
(၉) သေျပရြက္သတၱဳရည္ကို ကင္းကိုက္ ဒဏ္ရာ`၌ လိမ္းပါက ကင္းဆိပ္က်၏ ။
(၁၀) သေျပသီး၏ ဂုဏ္သတၱိသည္ ၀မ္းတြင္းမွ ဆံပင္နွင့္ သံစမ်ားကို
ေၾကပ်က္နိုင္စြမ္းရွိသည္ ။
(၁၁) သေျပသီးမွည့္ကို (၁၅)ရက္ဆက္တိုက္စား၀ါးျပီးလ်ွင္ သေျပေခါက္မႈန္႕
တစ္က်ပ္သားကို ေန႔စဥ္စားပါ
ဆီးခ်ိဳ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးျဖစ္ပါသည္ ။
(၁၂) သေျပေခါက္သတၱဳရည္ (၈)ပဲ ႏြားနို႔(၅) က်ပ္သားတို႔ကို ေရာစပ္ျပီး
တစ္ေန႔နွစ္ၾကိမ္ေသာက္ပါ ။
ျပီးလ်ွင္ ေထာပတ္ တစ္က်ပ္သားကို ေက်ြးပါ ။
သည္းေျခေဖာက္ျပန္ေသာ ေရာဂါ အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးျဖစ္ပါသည္။
(၁၃) သေျပသီး မွည့္ သတၱဳရည္ကို အ၀တ္ျဖင့္ စစ္၍ ပုလင္းတြင္ ထည့္ျပီး
ေလးငါးရက္မွ်ၾကာေအာင္
ထားပါ ။ အခ်ဥ္ေပါက္လာလ်ွင္ သေျပသီးပုန္းရည္ ဟု ေခၚသည္ ။
သေျပသီးပုန္းရည္(၈)ပဲ ေရ(၂)က်ပ္သား ေရာစပ္၍ တစ္နာရီျခားဆက္တိုက္ေပးပါ ။
ကာလ၀မ္းေရာဂါေပ်ာက္ပါသည္ ။
(၁၄) ေလထိုး ေလေအာင့္ ေရာဂါကို သေျပပုန္းရည္ တစ္ပဲသားမ်ွ ေန႔စဥ္ တိုက္ေပးပါ ။
ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၁၅) သရက္ရြက္ၾကီးေရာဂါျဖစ္ပါကလည္း အထက္ပါ အခ်ိဳးအဆ အတိုင္း အေျပပုန္းရည္ကို
ေန႔စဥ္တိုက္ပါ ။ ေရာဂါေပ်ာက္ပါသည္ ။
( သေျပသည္ ယဥ္ေက်းမူ႔အစဥ္အလာၾကီးသည္ ။ ေအာင္ အတိတ္ေအာင္
နိမိတ္ကိုလည္း ေဆာင္သည္
ပန္းမမည္ေသာ္လည္း ပန္းအျဖစ္ထူးျခားစြာ သံုးသည္ ။ ေဖာ္ျပခဲ့သည့္
အတိုင္း ေဆးဖက္၀င္မူ႔လည္း
မ်ားသည္ အိမ္ေရွ႕တြင္ သေျပပင္တစ္ပင္စိုက္ထားရံုျဖင့္က်က္သေရ မဂႍလာ
ျပည့္၀သကဲ့သို႔
ေဆးဆရာတစ္ဦး အိမ္သို႔ပင့္ထားသည္ဟု ဆိုပါကလည္း မွန္ကန္ေနမည္ျဖစ္သတည္း )

အမွတ္(၅၁) ေအာက္တို႔ဘာလ

(၁၉၉၆) အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္း

ဟင္းလွ်ာေဆးဖက္အစြမ္းထက္ၾကက္သြန္နီေဆး

(၁) ဦးေခါင္း၌ ေဘာက္မ်ားရွိ၍ ယားယံေနပါက ၾကက္သြန္နီဥကို ထု၍
ေရနွင့္ေဖ်ာ္ျပီး ေခါင္းေလ်ွာ္ေပးပါ။
(၂) ဆံပင္ျဖဴပါက ၾကက္သြန္နီဥကို ထက္ပိုင္းျဖတ္၍ ဦးေခါင္းကို
ပြတ္ေပးပါ။(သို႔) ၾကက္သြန္နီဥတစ္ခုကို
ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားေပးပါ။
(၃)မ်က္စိနာပါက ၾကက္သြန္နီဥ သတၱဳရည္ (ၾကက္သြန္ဥကို ညစ္၍ရေသာအရည္) ကို
မ်က္စိတြင္ ကြင္းေပးပါ။
(၄) နွာေခါင္းေသြးလ်ွံပါက ၾကက္သြန္နီဥကို လွီး၍ရႈေပးပါ။
(၅) နားျပည္ယိုလ်ွင္ နားကို သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာျပီး လတ္ဆတ္ေသာ
ၾကက္သြန္နီသတၱဳရည္ကို
ထဲသို႔ တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္၊ ေလးၾကိမ္ ထည့္ေပးျခင္း၊ နားကိုက္ပါက
ၾကက္သြန္နီ သတၱဳရည္ကို
ပူေအာင္ အပူေပး၍ခပ္ေႏြးေႏြး (နားထဲသို႔ ထည့္နိုင္ေလာက္သည့္
အပူခ်ိန္ပမာဏ ) ျဖင့္ထည့္၍ျဖစ္ေစ၊
ၾကက္သြန္နီကို မီးဖုတ္ျပီး အလယ္မွခဲြ၍ အလည္ပိုင္းနားတြင္ထည့္၍
ျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၆) ေလနာ ၊ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းျဖစ္ပါက ၾကက္သြန္နီဥ(၂၅ိ)
က်ပ္သားကိုမန္က်ည္းမွည့္နွင့္ ထန္းလ်ွက္
(၁၂ိ) က်ပ္သားစီ ၊ စမုန္မ်ိဳးငါးပါး (တစ္ပါးလ်ွင္ (၁) ပဲသားစီ) ေရာ၍
ၾကိတ္ျပီး ေထာပတ္ငါးက်ပ္သားနွင့္
နယ္၍ တၾကိမ္လ်ွင္ ထၼင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းပမာဏကို တစ္ေန႔လ်ွင္
နွစ္ၾကိမ္စားေပးပါ။
(၇) ၀မ္းကိုက္လ်ွင္ ၾကက္သြန္နီဥနွင့္ ထန္းလွ်က္ကို စားေကာင္းရံု ပမာဏ
ေရာ၍ ၾကိတ္စားပါ။
(၈) ၀မ္းခ်ဳပ္ပါက ၾကက္သြန္နီဥ သံုးဥခန္႔နွင့္ မန္က်ည္းရြက္နု လၻက္ရည္
အၾကမ္းပန္းကန္ နွစ္လံုး
ပမာဏေရာ၍ ေထာင္း၍စားပါါ။
(၉)ကေလးမ်ားဆီးခ်ဳပ္ပါက မီးဖုတ္ထားေသာ ၾကက္သြန္နီတစ္လံုးကို ထက္ျခမ္းခဲြ၍
ဆီးအိမ္ေပၚတြင္
ပူပူေႏြးေႏြး (ခံနိုင္ရံု) ကပ္ေပးျခင္း ၊ ကေလးမ်ား၀မ္းဗိုက္နာပါက
ၾကက္သြန္နီဥ သတၱဳရည္လၻက္ဇြန္း
တစ္ဇြန္း ပမာဏ တိုက္ေပးျခင္း၊ ကေလးမ်ားအားနဲပါက ၾကက္သြန္နီဥကို
မီးဖုတ္၍ ထန္းလ်ွက္နွင့္
ေက်ြးျခင္း၊ ၀က္သက္ေရာဂါျဖစ္ပါက တၾကိမ္လ်ွင္ ၾကက္သြန္နီဥ
သတၱဳရည္လၻက္ဇြန္းတစ္ဇြန္းပမာဏ
တစ္ေန႔လ်ွင္ ေလးၾကိမ္တိုက္ေပးျခင္း မ်ားျပဴလုပ္ေပးပါ။
(၁၀) ဆီးမ်ားလိုပါက ၾကက္သြန္နီဥ အစိမ္းစားေပးျခင္း၊ ဆီးသြားသည့္အခါ
ဆီးတစ္စက္ျခင္းက်၍
ဆီးက်န္ပါက ၾကက္သြန္နီဥ ျပဳတ္၍ ေသာက္ေပးျခင္း၊ ဆီးပူပါက
ၾကက္သြန္နီဥ သတၱဳရည္ကို
သၾကားနွင့္ေသာက္ျခင္း၊ ဆီးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေဖာေရာ္ျခင္းနွင့္
ေက်ာက္တည္ျခင္း အတြက္
ၾကက္သြန္နီသတၱဳရည္လၻက္ရည္ အခ်ိဳပန္းကန္ တစ္လံုးစာကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္၍
ေသာက္ျခင္းစသည့္
တို႔ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
(၁၁) ေသြးျမင္သရိုက္ေရာဂါနွင့္ လိပ္ေခါင္းထြက္ေရာဂါမ်ား အတြက္ လတ္ဆတ္ေသာ
ၾကက္သြန္နီဥ
သတၱဳရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းတြင္ သၾကားလၻက္စားဇြန္း
တစ္ဇြန္းထည့္၍ တစ္ေန႔တၾကိမ္
ေန႔အခါတြင္ တိုက္ေၾကြးပါ။
(၁၂) ေနအပူခ်ိန္လြန္ကဲေသာအခါတြင္ ခရီးသြားမိသျဖင့္ ေနပူေလာင္ျခင္းျဖစ္ပါက
ၾကက္သြန္နီဥသတၱဴရည္
လိမ္းေပးပါ။
(၁၃) သတိေမ့ျခင္း ၊ ၀က္ရူးျပန္ျခင္းတို႔ အတြက္ ကာယကံရွင္အား
ၾကက္သြန္နီဥကို ေထာင္း၍
ထြက္ေသာ အနံ႔ကို ရႈေစပါ။
(၁၄) ေခ်ာင္းဆိုးပန္းနာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီဥသတၱဳရည္ ထမင္းစားဇြန္း ပမာဏကို
တစ္ေန႔ သံုးၾကိမ္ ေသာက္ေစျခင္း ၊ ၾကက္သြန္နီဥကို
ထမင္းနွင့္စားေစျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။
(၁၅) အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ေသြးစင္ၾကယ္ေစရန္ အတြက္ ဥတု ဓမၼတာေသြးလာခ်ိန္မတိုင္မီ
တစ္ရက္ နွစ္ရက္ခန္႔ၾကိဳ၍ ၾကက္သြန္ဥနီကို စားေပးပါ။
(၁၆) အနာစိမ္းမ်ား ၊ သက္တံနာမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္နီဥကို အလယ္မွ ျခမ္း၍
အနာေပၚတြင္ ပတ္တီး
စည္းေပးျခင္း ျပဴလုပ္ပါ။
(၁၇) အေရျပားမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္နီဥ သတၱဳရည္ကို လိမ္းပါ။
(၁၈) ကင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပ်ား ၊ ကင္းျမီးေကာက္ ၊ အျခားပိုးမြားမ်ား
အပါအ၀င္ သတၱ၀ါမ်ား အကိုက္ခံရပါက
အကိုက္ခံရေသာေနရာတြင္ ၾကက္သြန္နီဥသတၱဳရည္ကို သုတ္လိမ္းေပးရမည့္
အျပင္ အဆိုပါ အရည္
အၾကမ္းပန္းကန္ တ၀က္ပမာဏကိုလည္း ေသာက္ပါ။

အေတြးသစ္ဂ်ာနယ္

(၁၉.၇.၂၀၀၄)

ေဆးဖက္၀င္ ဆီးျဖဴသီး

(၁) ဒူလာေသြး၀မ္းပ်က္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကို ငါးရွဥ့္နွင့္ ခ်က္စားရသည္၊
(၂) အေရးျပားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ယားနာ၊ေပြး၊ညင္း၊တင္းတိပ္မ်ားအတြက္
ဆီးျဖဴသီးေျခာက္(သို႕)အစိုကို
ေသြး၍ သံပုရာသီးအနည္းငယ္ထည့္ျပီးလိမ္းရသည္။
(၃) ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴ(သို႔)ေျမဆီးျဖဴ ပဥၥငါးပါးျပဳတ္ေသာက္ရသည္၊
(၄) နွားေခါင္းေသြးလ်ံဳျလင္းအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို ၾကိတ္၍ထိပ္ကအံုေပးရသည္။
(၅)ဆီးပုပ္ေရာက္ဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္မႈန္႔ကို
ထန္းလ်က္၊မ်ားရည္၊တကာနွင့္နယ္စားရသည္။
(၆)ေသြး၀မ္းသြားလ်ွင္ ဆီးျဖဴသီး အစိမ္းကိုေထာင္း၍ အရည္ညစ္ယူျပီး
သံပုရာရည္နွင့္ ေသာက္ရသည္။
(၇) လ်ွာကြဲျခင္း၊ပါးစပ္ကဲြျခင္း၊ေပါက္ျခင္းနွင့္
ေရစီးကမ္းျပိဳျခင္းမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးရြက္ကို ေရနွင့္သံုးခြက္
တစ္ခြက္တင္က်ိဳ၍ရေသာ အရည္ကို ပလုတ္က်င္းေပးရသည္။
(၈)ဆီးျဖဴသီးသည္ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္းနာ၊ေလနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္၊
(၉) မီးေလွာင္နာ၊ေရေႏြးပူေလာင္နာမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴရြက္ကို အက်ြမ္းေလွာ္၍
အမႈန္႔ျပဴျပီး ျဖဴးေပးရသည္၊
(၁၀) ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေသာက်ဗဟံုးနာအတြက္ ဆီးျဖဴရြက္ကို က်ြမ္းေအာင္ ေလွာ္၍
လိမ္းေသာရသည္၊
(၁၁) ၀မ္းသက္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴရြက္နုမ်ားကို
ပုန္းရည္နွင့္ ေက်ြးရသည္။
(၁၂) မ်က္စိတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ အေစ့ကို ထုေထာင္းေခ်ျပီး
ေရေႏြးနွင့္ျပဳတ္၍
မ်က္စိကို ေဆးေၾကာေပးရသည္။
(၁၃) ေသြးလြန္( ရာသီလြန္လ်ွင္) ဆီးျဖဴသီးအလံုးၾကီးကို စားရသည္။
(၁၄) ေသြးဒူလာ အတြက္ ဆီးျဖဴ၊ဖန္ခါး၊ၾကစု၊သစ္သီးစိမ့္၊ နံသာဆီတံုး
ခြက္တစ္ခြက္တင္ျပဳ၍ အသင့္အတင့္
ေသာက္သံုးေပးရသည္။
(၁၅) ဒူလာသေရာနာ(ဆီးသြားေသာ အခါ ခါးကိုက္ျပီး
အျဖဴဖတ္မ်ားပါေသာေရာဂါ)တြက္ ဆီးျဖဴသီး၊
နႏြမ္းစုၾကီးတို႔ကို ၾကိတ္၍ စားေပးရသည္၊
(၁၆) ဒူလာမုတၱကိတ္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို စားေပးရသည္။
(၁၇) ေသြး၀မ္းလြန္ေရာဂါမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴ၇ြက္ျပဳတ္အရည္ကို
ထန္းလ်က္(သို႔)သၾကားနွင့္
ေဖ်ာ္ေသာက္ရသည္။
(၁၈) ထံုက်င္နာအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္၊ ဖန္ခါးသီးေျခာက္၊
ဆင္သမႏြယ္၊ကန္႔ခ်ဳပ္နီ၊ႏြားေျဖရင္း၊မာလာ၊
အိပ္ေမြ႕သီး၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ ကံေကာ္၀တ္ဆံနွင့္ အတူ စု၍ သၾကားနွင့္
သံုးေဆာင္ရသည္၊
(၁၉) လ်ွာကဲြျခင္း အတြက္ ဆီးုျဖဴသီးကို ေရနွင့္သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ျပဳတ္၍
ပလုတ္က်င္းေပးရသည္၊
(၂၀)မကၡရုေရာဂါ အတြက္ ဆီးျဖဴသီးမီးဖုတ္၊ ယင္းျပာကို ဆီနွင့္ ေဖ်ာ္၍ပြတ္ေပးရသည္။
(၂၁)မီးယပ္ျဖဴဆင္းျခင္း အတြက္ ဆီးျဖဴသီးေစ့ကို ေရေႏြးနွင့္ေသြး၍ ေရကို
စစ္ယူျပီး ပ်ားရည္၊ သၾကား
တို႔နွင့္ ေရာေသာက္ရသည္။
(၂၂)အေညာင္း၊ခါးနာခါးကိုက္၊ အေမာအပန္း၊ဒုလာေရာဂါအတြက္
ငါးရွဥ့္ပနီမီးကင္ေျခာက္ကို ဆီးျဖဴသီး
ေျခာက္ထည့္ျပီး နူးေအာင္ ျပဳတ္ရသည္။
ၾကက္သြန္၊ဆားခတ္၍ နွမ္းဆီနွင့္မၾကာမၾကာ ေၾကာ္ခ်က္စားရသည္။
(တစ္ေန႔တစ္ဇြန္းမွာ့နွစ္ဇြန္း
ထိမွီ၀ဲရသည္။
(၂၃) ဓါတ္ခ်ဴပ္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို အေျခာက္လွမ္း၍ အမႈန္႔ျပဳျပီး
ပ်ားရည္နွင့္ ေရာစားရသည္။
ဓါတ္ကို ေပ်ာ့ေစပါသည္။
(၂၄)ဆီးျဖူသီးေျခာက္ေဆးသည္ အစာကိုေၾကလြယ္ေစသည္။ ေယာက်ာႍးတို႔၏ ခြန္အားကို
ျဖစ္ေစသည္။
ကာမအားကို ျဖစ္ေစပါသည္။
(၂၅) အသက္ရွည္၊ အဆင္းလွေစရန္ ဆီးျဖဴသီးကို အေျခာက္လွမ္း၍ အမႈန္႔ျပဳျပီး
ပ်ားရည္နွင့္ ေရာစားရသည္။
(၂၆)ဘင္ေျခာက္ျခင္းကို ေျပေစရန္ ၊ဓါတ္သြားေစရန္ ဆီးျဖဴသီး အစိမ္းကို စားရသည္။
(၂၇) အသံသာေစရန္ ဆီးျဖဴသီးကို ဆားရည္စိမ္၍ ဟင္းလ်ွာမ်ားနွင့္ ခ်က္စားရသည္။
(၂ဂ) ေခ်ာင္းဆိုး၊မ်က္စိနာ၊ကင္းေပ်ာက္ေစရန္၊ ပိုးမ်ားေသေစရန္
ဆီးျဖဴသီးကို ဆားရည္စိမ္၍ ဟင္းမ်ား
တြင္ ထည့္ခ်က္စားရသည္။
(၂၉) ေလတင္တုန္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးမႈန္႔ကို ပ်ားရည္နွင့္ ေရာစားရသည္။
(၃၀) အသားအေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္၊ အသံသာ အဆင္းလွရန္၊ ဓါတ္ခ်ဴပ္မူ႔ကို
ကာကြယ္၍ ဓါတ္ေပ်ာ့
ရန္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္မႈန္႔ကို ေရခ်ိဳးျပီး ကိုယ္တိုက္ေပးရသည္။
(၃၁) အတိသာရ၀မ္းေရာဂါ အတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို မႈန္႔ညက္ေနေအာင္ ေထာင္း၍
ခ်က္နားတြင္ အံုေပးရ
သည္။
(၃၂) ၾကိဳ႔ထိုးေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို ၾကိတ္ညစ္ရည္၊ပိတ္ခ်င္းမႈန္႔၊
ပ်ားရည္တို႔ကို ေရာေက်ြးရသည္။
အသက္ရႈပြန္ေခ်ာင္း နာက်င္ျခင္း ပါေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၃၃)ျပည္တုလာသေရာ ေရာဂါမ်ားတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို အျမစ္ၾကိတ္ညစ္ရည္၊ ပ်ားရည္
နႏြမ္းတို႔ကို
ေရာေက်ြးရသည္။
(၃၄) ၀မ္းခ်ဴပ္၊နွလံုးထံု၊ အစာမေၾက၊ သည္းေျခေရာဂါမ်ားတြက္ ဆီးျဖဴသီးကို
(၁၂) နာရီခန္႔ ေရစိမ္ရသည္။
ေရသြန္ျပီး ေရထပ္ထည့္၍ (၃)နာရီခန္႔ျပဳတ္ရသည္။ အေစ့ထုတ္၍သၾကား(၃)ဆ ထပ္ထည့္၍
ယိုထုတ္ထား၇သည္။
(၃၅) ဆီးေအာင့္ေရာဂါမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴသီးၾကိတ္ညစ္ရည္ကို ဖာလာမႈန္႔ေရာ၍ေသာက္ရ၏။
(၃၆) ဆီးလြန္ေရာဂါအတြက္ ဆီးျဖဴသီးၾကိတ္ညစ္ရည္၊ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္၊
ပ်ားရည္၊သၾကားတို႔ကို ေရာျပီး
လ်ွက္ရသည္။
(၃၇) ပိတ္၀မ္းကိုက္ျခင္း၊၀မ္းသက္ျခင္း၊ ေသြးလ်ွံဳ၊ ေသြးအန္၊
ေသြးက်ေရာဂါျဖစ္ျခင္း အတြက္
ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကိုု ျပဳတ္ျပီး သၾကားခပ္၍ ေသာက္ရသည္။
(၃၈) မီးယပ္ျဖဴဆင္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကို ေရစိမ္၍
တစ္ေန႔(၂)ၾကိမ္တိုက္ရသည္။
(၃၉) ေသြးဒူလာအတြက္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္၊ဆားေလွာ္၊ စမုန္နက္ေလွာ္၊ၾကက္သြန္ျဖဴ ေလွာ္၊
ေၾကာင္ပန္းရြက္ေျခာက္၊ ေဆးပိုတီတို႔ကို ညက္ညက္ေထာင္းျပီး
မန္က်ည္းေစ့ခန္႔ေန႔စဥ္စားရသည္။
(၄၀) လူပ်ိဳနာမ်ား အတြက္ ဆီးျဖဴျမစ္၊ ထန္းျမစ္၊
ဆူးရစ္ျမစ္၊ကင္သလင္းျမစ္တို႔ကို ခုတ္ဆင္း၍
သံုးခြက္တစ္ခြက္ တင္က်ိဳရသည္။ အရည္စစ္္ျပီး ေရတစ္၀က္ေရာ၍
သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္က်ဳိျပီး
သံုးၾကိမ္ျပဳလုပ္ရသည္။တေန႔ အၾကမ္းပန္းကန္တစ္လံုး ေသာက္ရသည္။
(၄၁) ဆီးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္စိမႈန္၊ မ်က္စိနာနွင့္ ဒူလာပါဒရက္ေရာဂါအတြက္
ဆီးျဖဴသီး ၾကိတ္ညစ္ရည္
နွမ္းဆီစစ္စစ္၊ၾကိတ္မွန္ရြက္ၾကိ္တ္ညစ္ရည္၊ ႏြားနို႔
၊နြယ္ခ်ိဳ၊တို႔ကို သန္႔စင္ေသာ ေၾကးအိုးတြင္
ထည့္ခ်က္ရသည္။ ရေသာ အရည္ကို မ်က္စိတြင္ ခတ္ေပးရသည္။
(၄၂) ဆီး၀မ္းေလမွန္၍ က်န္းမာ ၀ျဖိဳးေစရန္ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ စမုန္နက္ ၊
ေဆးပိုးတီ ဆ၀က္သာ၊
ၾကစု၊ေပြးကိုင္း၊သိေႏၶာ၊ ေက်ာက္ခ်ဥ္၊ဆားတို႔ကို
ညက္ညက္အမႈန္႕ျပဴျပီး လ်ွက္ေပးရသည္။
(၄၃) ဆီးျဖဴရြက္ျပဳတ္ရည္သည္ ခံတြင္း၌ ေပါက္ေသာ အနာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၄၄) သစ္ကိုင္းတြင္ သီးလ်ွာက္ရွိေသာ အသီးမွ ကဲြစိမ့္၍ ထြက္လာေသာ အရည္ကို
မ်က္စဥ္းေဆးအျဖစ္
သံုးသည္္။ မ်က္စိေရာင္ေရာဂါကို ကင္းေ၀းေစသည္။
(၄၅) ထံုနစိုေရာဂါ အတြက္ ဆီးျဖဴသီး ၾကိတ္ညစ္ရည္ကို သၾကားနွင့္ ေရာ၍
ေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္ သံုးေဆာင္ၾက
သည္။
(၄၆) ဆီးျဖဴသီး ၾကိတ္ညစ္ရည္ကို သၾကားနွင့္ ေရာ၍ သံုးေဆာင္လ်ွင္
ဆီးေအာင့္၊ ေသြး၀မ္းကိုက္ျခင္း
သည္းေျခေၾကာင့္ ထိုးေအာင့္ျခင္း ၊ၾကိဳ႔ထိုးျခင္း ၊အန္ျခင္း
၊နာတာရွည္၀မ္းခ်ဴပ္ေရာဂါတို႔ကို
ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၄၇) မ်က္စဥ္းေဆး အျဖစ္ ဆီးျဖဴသီးမႈန္႔ကို ေရတြင္ ထည့္၍ တစ္ညစိမ္ ထားရသည္။
နံနက္တြင္ မ်က္စိေဆးေပးနိုင္သည္။ မ်က္စဥ္းေဆးအျဖစ္ သံုးနိုင္သည္။
(၄ဂ) အစာမေၾကေရာဂါ ၀မ္းသြားေရာဂါတို႔ အတြက္ ဆီးျဖဴသီး ရြက္နုနုကို
ႏြားနို႔ ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နွင့္
ေရာေသာက္ေပးရသည္။
(၄၉) ဆီးျဖဴသီးမႈန္႔သည္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ၊ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ ၀မ္းသြားေရာဂါ
နွာေစးေရာဂါတို႔အတြက္
အလြန္အသံုး၀င္သည္။
(၅၀) ဆီးျဖဴသီးသည္ ပန္းနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ကိုယ္ခႏၶာခန္းေျခာက္ေရာဂါ ၊ အသား၀ါေရာဂါ
၀မ္းမီးညံ့ျခင္း၊ သုတ္ခိုင္ျခင္း ကင္းေ၀းေစသည္။
(၅၁) ဆီးျဖဴသီး အဆံကို ျပဳတ္၍ မ်က္စဥ္းအျဖစ္ မ်က္စိနာ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၅၂) နွလံုး(ရင္ဘတ္)ကို ေကာင္းေစသည္။
(၅၃) ေသြးကို ခ်ဴပ္ေစတတ္သျဖင့္ နွလံုး၊ေသြးအန္ ၊ေသြးေပါင္က်ေရာဂါ
၊ေသြးေဖာက္ျပန္ေသာေရာဂါ
တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၅၄) သုတ္ကိုပြားေစတတ္၊သေႏၶကို တည္ေစတတ္ အစြမ္းရွိသျဖင့္ သုတ္၊ဆီးေရာဂါ
မီးယပ္ေရာဂါ ၊သားအိမ္အားနည္းေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၅၅) ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ ၊ပန္းနာေရာဂါ ၊ အဆုတ္နာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၅၆) ဆီးကိုမ်ားေစတတ္သည္ ။ ဒူလာသေရာနာကို ဖ်က္ဆီးတတ္သျဖင့္ သည္းေျခေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ
ဒူလာသေရာနာ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
(၅၇) နူနာကို ဖ်က္ဆီးတတ္ေသာ အစြမ္းရိွ၍ နူနာ၊အနာၾကီီး အေရျပား
ေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္း
ေစပါသည္။
(၅၈)လတ္ဆတ္ေသာဆီးျဖဴသီးသည္ အစာအိမ္အားတိုးေဆးနွင့္ေလေဆးျဖစ္သည္။
(၅၉) လတ္ဆတ္ေသာဆီးျဖဴသီးသည္ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္လဲ အသံုး၀င္သည္။
(၆၀) အားေဆးအျဖစ္ဆီးျဖဴသီးၾကိတ္ညစ္ရည္ကို ေထာပတ္နွင့္ စားေပးရသည္။
(၆၁) လတ္ဆတ္ေသာဆီးျဖဴသီးသည္ ဆီးရြင္ေစျခင္း၊ ၀မ္းနုတ္ေဆး အျဖစ္ အသံုး၀င္သည္။

အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္း

အမွတ္(၅၁)ေအာက္တိုဘာ (၁၉၉၆)ခုနွစ္

အသက္၂၁မတိုင္ခင္အရက္ေသာက္ျခင္းသည္

အသက္ ၂၁ နွစ္အရြယ္မတိုင္မီ အရက္ေသာက္ခြင့္ ရသည့္ေနရာ၌
ႀကီးျပင္းလာေသာလူငယ္မ်ားသည္ ဤကဲ့သို႔ သံုးစြဲ၍ မရေသာ ေနရာမ်ား၌
ႀကီးျပင္းလာရသူမ်ားထက္ အရြယ္ရလာလွ်င္ အရက္ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ လူမႈေရး၊
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ျပႆနာ မ်ား ပိုမိိုႀကံဳ ေတြ႕ရေၾကာင္း ၀ါရွင္တန္တကၠသိုလ္
စိတ္ပညာဌာနမွ အမ်ိဳးသမီး သုေတသန ဦးေဆာင္ ညႊန္ၾကားေရးမွဴး ေဒါက္တာ
ကာရန္ေနာ္ဘက္ဂ္ ၏ ေျပာၾကားခ်က္ကို ကိုးကား၍ BBC သတင္း
တစ္ရပ္ကေဖာ္ျပထားသည္။“ အရြယ္မတိုင္ခင ္အရက္ေသာက္တဲ့ သက္ေရာက္မႈဟာ
ေပ်ာက္ပ်က္မသြားပါဘူး ၊ အသက္၂၁ နွစ္ ေအာက္အရက္ မေသာက္ရ တဲ့ တားျမစ္မႈဟာ
စိတ္ပညာ ဆိုင္ရာေတြ႕ရွိခ်က္နွင့္ ဆက္စပ္ပါတယ္” ဟု အဆိုပါ ပညာရွင္က.ရွင္းျပသည္။ ေဒါက္တာ ကာရန္ေနာ္ဘက္ဂ္နွင့္ သူမ၏ သုေတသန အဖြဲ႕သည္ ၁၉၄၈ မွ
၁၉၇၀ အၾကားေမြးဖြားခဲ့ၾကေသာလူေပါင္း ၄၃၀၀၀ ေက်ာ္ကို သုေတသန ျပဳခဲ့ၾကရာ
အရက္စြဲမႈ မ်ားနွင့္ အရက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ပြားမႈ
နႈန္းမ်ားသည္ ၄င္းတို႔ ပထမဦးဆံုး အရက္ေသာက္ဖူးေသာ အရြယ္ငယ္ ရြယ္ေလ
ပိုမ်ားေလျဖစ္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ ယခင္က အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု
အခ်ိဳ႕ျပည္နယ္ ဥပေဒမ်ားတြင္ အသက္ ၁၈ နွစ္ေက်ာ္ လွ်င္အရက္ေသာက္နိုင္ ေၾကာင္း
ခြင့္ျပဳထားၿပီး ျဖစ္ေသာ္လည္း ဗဟို အစိုးရ၏ ဖိအားေပးမႈေၾကာင့္ အရက္
စတင္ေသာက္နိုင္ေသာ အသက္ ကို ၂၁ အရြယ္တြင္ အရက္ဆိုင္ထိုင္ဖူးေသာ
စစ္တမ္းေျဖဆိုသူမ်ား၏ ၃၃ ရာခိုင္နႈန္းသည္ သာမန္၂၁ နွစ္ေနာက္ပိုင္း
အရက္ေသာက္ သူမ်ား ထက္ ပိုမို ျမန္ဆန္စြာ အရက္စြဲသြားၾကသည္ဟု ထိုစစ္တမ္းက
သက္ေသျပထားသည္။

Keratosis pilaris ဆားဝက္ျခံ

Q: ဆရာ သမီးမ်က္မွာ နွာေခါင္းေဘး မ်က္လံုးေအာက္မွာ ဗ်ဳတ္ကေလးေတြ ရွိေနပါတယ္။ အဖုေလးေတြအမ်ားၾကီးပါ မနက္အိပ္ယာနိုးခ်ိန္မွာ မသိသာေပမဲ ့ေန႔လည္ကစျပီး အရမ္း သိသာပါတယ္ အဲဒီ အဖုေလးေတြကို ကုလို႔ ရနိုင္ပါလား။ တခ်ိဳ ့က အဲဒါကို ဆားဝက္ျခံလို ့ေျပာျပီး၊ တခ်ိဳ႕က အဆီဖုလို ့ေျပာပါတယ္ မ်က္နွာအေရျပား ေခ်ာခ်င္ပါတယ္။ ကုလို ့ ရနိုင္ပါလားဆရာ။ ေျဖၾကားေပးပါ။
A: အေရျပားမွာ ျဖစ္တာေတြက အေတာ္ကို မ်ားလွတယ္။ မ်က္ျမင္မဟုတ္ဘဲ မွန္းရတာ သိပ္ေတာ့ မေကာင္းဘူး။ ေသျခာ ၾကည့္တာေတာင္ ခြဲျခားရတာ ခက္ေသးတယ္။ ေမးတဲ့စာထဲကအတိုင္း  

၀က္ျခံနဲ႔ဆင္တယ္ဆိုရင္ အနီးစပ္ဆံုးက Keratosis pilaris acne-like bumps ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ ေနရာေတြက လက္ဖ်ံ၊ ေပါင္နဲ႔ တင္ပါးမွာျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ နီ-ျဖဴ၊ မနာ-မယားဘူး။ ၾကမ္းေနတယ္။ ကုရတာခက္လို႔ စိတ္ပ်က္ေစႏိုင္တယ္။ မဆိုးတာက ဘာမွ တျခားဒုကၡမေပးႏိုင္ဘူး။ ငယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တာမ်ားျပီး အသက္ ၃၀ ေလာက္မွာ ေပ်ာက္သြားတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္လို႔ ေပ်ာက္ရင္ အမာရြတ္က်န္တတ္တယ္။ ဆိုလိုတာက သု႔ဖါသာလည္း ေပ်ာက္ပါတယ္။ ေဆးတမ်ိဳးနဲ႔ မရတတ္ဘူး။ ကုိယ့္ဖါသာ ဂရူစိုက္တာ လုပ္ရမယ္။ ေဆး
Topical exfoliants (alpha-hydroxy, lactic or salicylic acid or urea) ပါတဲ့လိမ္းေဆး၊ Topical corticosteroids စတီရြိဳက္ပါတဲ့လမ္းေဆး၊ Topical retinoids (vitamin A) ပါတဲ့လိမ္းေဆး၊ Tretinoin (Retin-A Micro, Avita) and tazarotene (Tazorac) သံုးႏိုင္တယ္။

မိမိဖါသာဂရုစိုက္ျခင္း Lifestyle and home remedies
• Go easy on your skin အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ကိုင္တြယ္ယုယပါ။
• Gently dry off မ်က္ႏွာသစ္၊ ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း အသာအယာ ေျခာက္ေသြ႔ေပးပါ။
• Use a moisturizing lotion or lubricating cream ေရခ်ိဳးျပီးရင္ ေရေငြ႔ဓါတ္ေပးတဲ့လိမ္းေဆးသံုးပါ။
• Try lactic acid (လက္တစ္-အက္စစ္) ပါတဲ့လိမ္းေဆး၊ တေန႔ ၂ ၾကိမ္လိမ္းပါ။
• Use a humidifier အိမ္မွာ ေရေငြ႔ဓါတ္ေပးတဲ့ ကရိယာတပ္ဆင္ပါ။
• Moisturize skin အေရျပားကို Eucerin and Cetaphil လိုေဆးနဲ႔ ေရေငြ႔ေပးပါ။
• Use warm water and limit bath time ေရခ်ိဳးရင္ အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပးပါ၊ ေရေႏြး (ေရပူမဟုတ္) နဲ႔ခ်ိဳးပါ။
• Avoid harsh, drying soaps ဆပ္ျပာကို အျပင္စားေတြမသံုးပါနဲ႔။ ဆီ-အဆီပါတဲ့ Neutrogena, Basis or Dove ဆပ္ျပာေတြ ျဖစ္တယ္။ Deodorant and antibacterial detergents ေတြေရွာင္ပါ။ ေၾကာ္ညာေကာင္းတဲ့ လိမ္းေဆး၊ ဆပ္ျပာေတြ သတိထားပါ။ အေရျပားကို ႏူးညံ့၊ သန္႔ရွင္းေနဘို႔နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔ မေနေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။
• Pat dry အေရျပားကို ေရခ်ိဳး၊ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ ပြတ္တိုက္ခ်သလို မျဖစ္ေစဘဲ၊ ေအာက္ဖက္ကို ဖိ-တို႔ သုတ္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ ရုပ္ရွင္မင္းသမီမ်ား လုပ္သလိုေပါ့။

Migraine မိုင္ဂရင္း ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ

Migraine (မိုင္ဂရင္း) ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ ေဖါင္းၾကြတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္တယ္။ ေသြးေၾကာေဘးက ရွိေနတဲ့ အာရံုေၾကာေတြကို တင္းအား သက္ေရာက္ေစလို႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္လာေစတယ္။ ဆက္ျပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ေစ၊ နာေစလို႔ ျဖစ္ရတာပါ။
အာရံုေၾကာစနစ္ထဲက Sympathetic nervous system ကို ထိခိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာအျပင္ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္၊ ၀မ္းသြားခ်င္တာပါ ဆက္ျဖစ္ေစတယ္။ အစာအိမ္ထဲက အစာေတြ ေအာက္ဆက္ ဆင္းမွာကိုလည္း ေႏွးေစတယ္။ ျဖစ္ေနလို႔ ေဆးတိုက္တဲ့အခါ၊ ေဆးက ေအာက္အဆင္း ေႏွးလို႔ ေဆးမတိုးသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေစတယ္။ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေႏွးေစလို႔ လူနာရဲ႕ မ်က္ႏွာဟာ ခပ္ေဖြးေဖြး ျဖစ္ေနမယ္။ ေျခ-လက္ ေအးစက္စက္ေနမယ္။ မ်က္စိက ျမင္တာ၊ နားက ၾကားတာေတြကိုပါ သက္ေရာက္ေသးတယ္။
နာတာရွည္ျပီး၊ ျပန္ျပန္ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါတခုျဖစ္တယ္။ ျဖစ္တိုင္းေတာ့ ေခါင္းကိုက္ခ်င္မွ ကိုက္တယ္။ ကိုက္ပံု ကိုက္နည္း ကလည္း ထူးတယ္။ ျပင္းျပင္းထံထံ၊ နားထင္တဖက္မွာ ထိုးကိုက္တယ္။ နဖူးမွာလည္း ကိုက္တဲ့လူ ကိုက္တယ္။ ေနာက္ေစ့မွာ ျဖစ္သူ ျဖစ္တယ္။ ၃ ပံု ၂ ပံုေလာက္က ေခါင္းႏွစ္ဖက္လံုး ခံစားရတယ္။ တဖက္ ျဖစ္သူေတြက ဘက္ေျပာင္း ျဖစ္တတ္ေသးတယ္။ ၄ နာရီကေန ၃ ရက္အထိ ၾကာတတ္တယ္။

မျဖစ္ခင္ သတိေပးသလို လကၡဏာေတြ အရင္လာတတ္တယ္။ အအိပ္ပ်က္တာ၊ စိတ္တိုခ်င္တာ၊ အားယုတ္တာ၊ စိတ္ဓါတ္ က်တာ၊ သန္းတာ၊ အခ်ိဳ-အငန္ ခ်င္ျခင္းတတ္လာတာ။ ၂၀% ေလာက္မွာ Migraine aura ဆိုတဲ့ နိမိတ္ေတြက ေခါင္း မကုိက္ခင္ ကေလးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ တျပိဳင္နက္တည္း ျဖစ္ျဖစ္ ေပၚတယ္။ အလင္းေရာင္ စူးစူးရွရွေတြ ျဖင္ရတယ္။ ျမင္ကြင္းရဲ႕ အလည္ကေန စျပီး၊ အလည္ေခါင္မွာ ဘာမွ မျမင္ရတဲ့ အေပါက္လိုလည္း ပါေသးတယ္။ အသက္ၾကီးသူေတြမွာ ဒါမ်ိဳးသာ ျဖစ္ျပီး၊ ေခါင္းဆက္ မကုိက္သူေတြလည္း ရွိတယ္။ တခါျဖစ္တာ ၂၄ နာရီ ၾကာတဲ့ေနာက္ အားအင္ေတြ ဆုတ္ယုတ္ျပီး၊ အသံေတြ၊ အလင္းေတြ သိပ္မၾကည့္ခ်င္၊ မၾကားခ်င္ ျဖစ္လာတတ္တယ္။

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုျဖစ္တယ္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြ ရာသီလာခါနီး၊ လာေနတံုးမွာ (မိုင္ဂရိမ္း) ေရာဂါ ခံစားၾကရေလ့ ရွိတယ္။ Menstrual migraines လို႔ ေခၚလိုက္တယ္။

ေဆးမကူနည္းေတြနဲ႔ စရေအာင္။ ေရခဲတင္ပါ၊ စိတ္တင္းအား ေလွ်ာ့နည္း လုပ္ပါ။ “အိပ္စက္ျခင္းသည္ အေကာင္းဆံုးနည္း” ျဖစ္သည္။ အဲလိုျဖစ္တတ္တာကို ေစ့ေဆာ္တဲ့ အလုပ္မွန္သမွ် ေရွာင္ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ေဆးလိပ္ မေသာက္တာမ်ိဳး၊ ဒီအစားစားလို႔ ျဖစ္တာထင္ရင္ ေရွာင္တာမ်ိဳး။ အိပ္ခ်ိန္၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။ အစားစားခ်ိန္ မွန္ပါေစ။ ထမင္း တနပ္လြတ္သြားတာ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။

Medication for migraine ေဆးေတြ သံုးရေအာင္။ သာမန္ျဖစ္သူေတြဟာ Acetaminophen (Tylenol) နဲ႔ NSAID (စတီရြိဳက္) မပါတဲ့ အကိုက္-အနာေပ်ာက္ေဆးေတြကို သံုးႏိုင္တယ္။ NSAID ဆိုတာ Aspirin, Ibuprofen ေတြကို ေျပာတာပါ။

အလယ္အလတ္စား နဲ႔ ျပင္းထံသူေတြအတြက္ ေဆးေတြကေတာ့
• Triptans, Sumatriptan Injection or Tablet or nasal inhaler, Zolmitriptan (Zomig), Rizatriptan (Maxalt), Naratriptan (Amerge), almotriptan (Axert) and frovatriptan (Frovalan)
• Ergots (Ergomar, Wigraine, and Cafergot) and Dihydroergotamine (Migranal, DHE-45)
• Midrin

ေဆးစြဲတတ္တဲ့ အျပင္စားေဆးေတြ Narcotics and butalbital-containing medications ကိုလည္း သံုးရတတ္တယ္။ အန္တာ မ်ားသူေတြအတြက္ Prochlorperazine (Compazine) or Metoclopramide (Reglan) ေဆးေပးတယ္။ ေသြးေၾကာထဲ ထိုးရတဲ့ေဆးေတြ DHE-45 (dihydroergotamine), prochlorperazine (Compazine), and Valproate (Depacon) လည္းသံုးတယ္။

Migraine ကို လံုး၀ေပ်ာက္ေအာင္ မတတ္ႏိုင္ေသးပါ။ ကာကြယ္ေဆးေတြက ၀ယ္ရ-ရွာရတာ မခက္ပါ။ Beta blockers (Propranolol), Calcium-channel blockers (Diltiazem, Verapamil, Nimodipine), Tricyclic antidepressants (Amitriptyline, Nortriptyline, Doxepin, Amipramine), Antiserotonin agents (Methysergide), Anticonvulsants (valproic acid, phenobarbital, topiramate) ေတြကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။

အအိပ္ပ်က္တာ၊ ညစာ မစားဘဲေနတာ၊ အလင္းေရာင္ စူးစူးရွရွ ျမင္တာ၊ (ေကဖင္း) မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီ-လက္ဘက္ရည္ ေသာက္တာ၊ ေခ်ာကလက္၊ ၀ိုင္၊ ေလွ်ာ့ပါ၊ ေရွာင္ပါ။ ဆီးခ်ိဳ ရွိလို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ မ၀ေအာင္ျဖစ္ျဖစ္သံုးတဲ့ သၾကားစားထိုး Aspartame ကလည္းျဖစ္ေစတယ္။

Chinese restaurant syndrome ဆိုတာ တကယ္ရွိတယ္။ တရုပ္စားေသာက္ဆိုင္မွာ စားရင္ ေခါင္းကိုက္တာကို ေခၚတယ္။ ဗိုလ္စာေတြျဖစ္တဲ့ hot dogs, ham, bacon and sausages ေတြထဲမွာ Nitrates and nitrites ပါလို႔ (မိုင္ဂရင္း) ျဖစ္တတ္တယ္။ “တရုပ္ကလဲ အက်ိဳးမေပးဘူး။ ဗိုလ္လဲ အက်ိဳးမျဖစ္ဘူး။” မုန္႔ပ်ားသလက္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တယ္လို႔ေတာ့ မၾကားဘူးေသးပါ။

(မိုင္ဂရင္း) က မ်ိဳးရိုးလိုက္ပါတယ္။ လူနာ တ၀က္ကေက်ာ္က မိသားစုထဲမွာ တေယာက္မက ရွိေနတတ္တယ္။
(မိုင္ဂရင္း) ေခါင္းကိုက္ ျဖစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ညႊန္ထားတဲ့ေဆး ခ်က္ခ်င္းေသာက္လိုက္ပါ။ ေရ-အရည္ အမ်ားၾကီး ေသာက္ပါ။ အိပ္ရာမွာ သက္ေတာင့္သက္သာ လွဲေနပါ။ အခန္းဟာ တိတ္ဆိပ္ရာ၊ အလင္းေရာင္ မမ်ားတာျဖစ္ရမယ္။ နဖူမွာ ေအးတဲ့အ၀တ္-အရာတခုခု ပတ္ထားပါ။ နာတဲ့ေနရာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

Weight loss ပိန္ခ်င္သလား

Q: ဝတဲ့လူက ပိန္ခ်င္တယ္ ပိန္တဲ့လူက ဝခ်င္တယ္။ ပိန္တဲ့နည္းေတြ သိေပမဲ့ မလိုက္နာနိဳင္ဘူး။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

A: ဒီအေမးမ်ိဳးက “ဘာေျဖလာမလဲ ဆိုတာေတာင္ ရိပ္မိေနသူေတြက ေမးတာမ်ိဳး” ျဖစ္တတ္တယ္။ ေမးၾကသူ အေရအတြက္လည္း မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ မ်ားပါတယ္။

ဒီေတာ့ေျဖတဲ့သူကလည္း လူပါး ၀လိုက္ရမွာဘဲ။ “ေခါင္” က စ, ကိုင္မယ္။ “ဒုကၡ ဆင္းရဲျခင္း၊ အနစၥ အျမဲမရွိျခင္း၊ အနတၱ အစိုးမရျခင္း၊” ဆိုတာကို တရားနာသူ မွန္သမွ်၊ တရားစာအုပ္ဖတ္သူ မွန္သမွ် သိၾကတယ္ မဟုတ္လား။ ကြ်န္ေတာ္လဲ ပါတယ္ေနာ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔မွာ ဘာလို႔ တရားမရၾကသလဲ ဆိုေတာ့ သိဒတၴမင္းသား ၂၉ ႏွစ္သားက သိသလို၊ ထင္သလို၊ လုပ္သလို၊ မဟုတ္ၾကလို႔ဘဲ။

ေလးတာကို ေျပာျပီးေနာက္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ ေျပာပါမယ္။ မလိုက္နာခ်င္သူမ်ိဳးဟာ လိုက္နာဘို႔ လိုေလာက္ေအာင္ မ၀ေသးလို႔လဲ ျဖစ္ႏိုင္တတ္။ “လွလို႔ ၀လို႔” ဆိုတာလည္း အလြန္ နား၀င္ခ်ိဳလွတဲ့ ႏုတ္ခြန္းဆက္ဘဲ မဟုတ္ပါလား။ ေနာက္မ်ိဳးက “ရခ်င္တာမရ ဆိုတာလဲ၊ မရွိေသးလို႔ဘဲ” ေနမွာေပါ့။

ဆရာမတေယာက္ ရွိတယ္။ သူလဲ နဲနဲ၀တယ္။ သူကုိယ္တိုင္ ေျပာလို႔ ေျပာတာပါ။ ၀တာထက္ ေသြးဖိအား မ်ားေနတာမို႔ ေဆးလဲေပး၊ နည္းလဲညႊန္ လုပ္တယ္။ အငန္၊ အဆီ၊ အခ်ိဳ ေလ်ာ့စား၊ ေလ့က်င္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ စသျဖင့္ေပါ့။ လိုက္ မလုပ္ျဖစ္တာေတြကိုလဲ သူကို္ယ္တိုင္ဘဲ၊ ရိုးရိုး သားသား ေျပာပါတယ္။ ဒီေတာ့ “ေအးကြာ ၀တဲ့လူတိုင္း အပ်ိဳၾကီး မျဖစ္ၾကပါဘူး” လို႔ ေျပာထားလိုက္တယ္။ သူနဲ႔ ဖူးစာပါသူကေန “၀ိတ္ေလ်ာ့ပါလား” လို႔ ေျပာလာရင္ေတာ့၊ ဆရာ၀န္ ခြ်တ္လို႔ မကြ်တ္သူ၊ ကြ်တ္သြားစရာ ရွိမလားလို႔ေပါ့။

ဒီနည္းနဲ႔မရ အပ်ိဳၾကီးဘ၀ ႏွစ္ျခိဳက္ေနသူဆိုရင္၊ တမ်ိဳးျပင္ သင္ရအံုးမယ္။ “ဒီလူနာက ၀ျပီး၊ အဆီမ်ားေနလို႔ ဒီေရာဂါ ျဖစ္တာကြ” ေပါ့။ သြန္သင္တယ္၊ ဆံုးမတယ္၊ ပညာေပးတယ္၊ ဆိုတာမွာ နည္းမ်ိဳးစံု လုပ္ရတာ။ ေခ်ာ့တန္ ေခ်ာ့။ ေျခာက္တန္ ေျခာက္။ ေျမွာက္တန္ ေျမွာက္။ ေငါက္တန္ ေငါက္။ ဘုရားက ခြ်တ္မရသူလည္း ရွိခဲ့သလို၊ ဒီဆရာနဲ႔မရ ေနာက္ဆရာၾကမွ ကြ်တ္ရသူေတြလဲ ရွိတယ္။ ဒီေတာ့ ေနာက္ဆရာ ေရးတာ ရွာဖတ္ပါေလ။

အရပ္ 5'-6" (1.675 m) ရွိတဲ့ မိန္းကေလးဟာ အေလးခ်ိန္ 58.9 Kg (129.58 Lb) - 63.5 Kg (139.7 Lb) လို႔ ႏိုင္ငံတကာ စံညႊန္းက ဆိုပါတယ္။ 123 Lb ရွိသင့္တယ္လို႔ ေနာက္တနည္းက အေျဖေပးပါတယ္။ ဒီဂဏန္း အားလံုးက အေနာက္ႏိုင္ငံေတြ အတြက္ပါ။ အာရွမွာဆို ဒီထက္ နည္းတာေတာင္ ပံုမွန္ျဖစ္မယ္။

ပိန္ေဆးထဲမွာ လူသံုးမ်ားတာကေတာ့ Sibutramine ျဖစ္တယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ကုေဋ ၂၀၀ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေဆး ေစ်းကြက္ထဲမွာ (Meridia) နာမည္နဲ႔ ေရာင္းေနပါတယ္။ အေမရိကားနဲ႔ ဥေရာပမွာေတာ့ ဒီေဆးကို ေရာင္းခြင့္ ပိတ္လိုက္ပါျပီ။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

ကလိုရီမ်ားတာေတြ ငါးရက္ေလာက္ ေလ်ာ့စား၊ တေန႔ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င္မႈ တခုခုလုပ္ျပီး၊ “ငါပိန္ရမယ္၊ ငါပိန္ရမယ္၊” ဆိုျပီး တေန႔ ငါးခါ ရြတ္ပါ။ ငါးက်ပ္သား မဟုတ္ဘူး၊ ငါးေပါင္ က်ရမယ္လို႔ သႏၷိ႒ာန္ခ်ပါခင္ဗ်ား။

နို့​ေသာက္​ျခင္း​​ေၾကာင့္​ ​အ​မ်ိဳး​သား​မ်ား​တြင္​ ​ဆီး​ႀကိတ္​ ကင္​ဆာ​ ျဖစ္​နိုင္​ေျခ​​ ျမင့္​တက္​နိုင္

နို့ေသာက္ျခင္းသည္ အရိုးမ်ားကို သန္မာ ေစၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစ နိုင္ေၾကာင္း

လူအမ်ား အေနႏွင့္ ကာလၾကာရွည္ ယံုၾကည္ ေနခဲ့ေသာ္လည္း သုေတသန ရလဒ္ ႏွစ္ခုက နို့ကို စြဲၿမဲစြာ ေသာက္ေန ျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ဆီးႀကိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခ ျမင့္တက္ လာ ေစေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ခဲ့သည္။ ဗီတာမင္ B၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မက္ဂနီဆီယမ္ႏွင့္ ပရိုတိန္းဓာတ္တို့ ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ ေသာ္လည္း အီတလီႏွင့္ ကေနဒါတြင္ ျပုလုပ္ခဲ့သည့္ သုေတသန ရလဒ္မ်ားက နို့သည္ ဆီးႀကိတ္ ကင္ဆာႏွင့္ ဆက္စပ္မႈ ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိလာသည္။ ေန့စဥ္ ၂၀၀ မီလီလီတာ ထက္ပိုေသာ နို့ကို ပံုမွန္ ေသာက္ေနျခင္းသည္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး အတြက္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ႏွစ္ဆ ျမင့္တက္လာေစေၾကာင္း ကေနဒါမွ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ယင္းႏွင့္အလားတူ အေျဖမ်ိဳးကို အီတလီ သုေတသီမ်ားကလည္း ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ဥေရာပတြင္ အဓိက စားေသာက္ကုန္စည္ တစ္ခုအျဖစ္ တည္ရွိေနသည့္ နို့ႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ပညာရွင္မ်ားၾကား သေဘာထား
ကြဲလြဲမႈမ်ား ရွိေနဆဲျဖစ္ၿပီး နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာဂ်ာနယ္တြင္ နို့အတြင္း ပါဝင္သည့္ ဟိုမုန္းတစ္မ်ိဳးသည္ ေသြးထဲရွိ သၾကားဓာတ္ကို ခိုင္မာေစၿပီး ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစရန္ တြန္းအားေပးေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ အေမရိကန္တြင္ အရြယ္ေရာက္သူမ်ားအား တစ္ေန့လ်င္ နို့ ၃ ခြက္မ်ွေသာက္ရန္ တိုက္တြန္းလ်က္ရွိရာ ပညာရွင္မ်ားၾကား ကြဲျပားေသာ အျမင္မ်ိဳး ရွိေနျခင္းကို ေဖာ္ျပလ်က္ရွိသည္။ဟားဗက္တကၠသိုလ္မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ ေဝၚတာဝီးလက္ကမူ နို့ေၾကာင့္ ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္သည္ဆိုေသာ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားအတြက္ သက္ေသျပရန္ အေျခအေနမွာ အနည္းငယ္သာ ရွိေနေသးေၾကာင္း ေဝဖန္ခဲ့သည္။ အေမရိကန္နိုင္ငံ ကာရိုလိုင္းနား တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္လည္း လြန္ခဲ့ေသာ ၂ ႏွစ္က ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ အပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ ၂၇၀၀၀ ေက်ာ္ႏွင့္ နို့ေသာက္သံုးမႈ ဆက္စပ္ျခင္းရွိမရွိ ေလ့လာခဲ့ဖူးၿပီး ထိုစဥ္က ခိုင္မာေသာ အေထာက္အထားမ်ား မေတြ႕ခဲ့ရေၾကာင္း သိရွိရသည္။